がんばっているのに痩せない！「あなたのダイエット、何かがずれているのかも？」チェックしてみよう！

元パティシエでケーキが大好き。運動も苦手だったというdiet_lily_kawasakiさん。産後、3カ月で-7.5kgのダイエットに成功！自身の経験を活かしてダイエットカウンセラーに転身しました。現在では、SNSでもさまざまなダイエット情報を発信しているdiet_lily_kawasakiさん。悩めるダイエット難民たちへ、ダイエットの基礎知識から教えてもらいましょう！

何かがずれているのかも？

厳しい食事制限に、毎日のトレーニング。必死でがんばっているのに思ったように痩せないという人も多いですよね。それで挫折してしまってはもったいない！何がずれてしまっているのか、順番に教えてもらいましょう。ぜひチェックしながらみてくださいね！

糖質不足ではないですか？

糖質を極端に減らすダイエットもありますが、diet_lily_kawasakiさんいわく、大人のダイエットには糖質が必要。栄養バランスを考えた食事をしっかりとることが大切だと言います。糖質が不足すると一気に老けてしまう原因にもなるのだとか！

睡眠は足りていますか？

ダイエットに睡眠が関係あるの？じつは、寝ているあいだに成長ホルモンは分泌されるため、質のよい睡眠は脂肪燃焼には欠かせないのだそう。そしてただ寝るだけではなく、「質のよい睡眠」というのもポイントです。

ストレスがたまっていませんか？

栄養バランスのよい食事を心がけていたとしても、過度なストレスがかかってしまうと、それを軽減させるために体は必要な栄養素を使い切ってしまい、代謝も落ちてしまいます。結果として、ダイエットはうまくいきません。

水分はとれていますか？

水分不足は、うまく体重が減っていかない原因のひとつだと言います。飲みすぎはもちろんダメですが、飲まなさすぎももちろんダメ。不要なものを体の外へと排出させるために、ジュースやコーヒーではなく、水を飲むことを心がけてみましょう。

そしてもっとも大事なことは

ダイエットがなかなかうまくいかない人が見直すべき点で、もっとも大切なことは「ダイエットをしやすい環境」が整っているかということだと言います。それは、手の届くところにすぐお菓子があるなど、食べすぎる誘惑をなくすことや、「がんばってるね！」なんて、まわりからの協力をもらうことなどもそうですよね。みずから、「ダイエットをしやすい環境」を整える努力をしていきましょう。

まとめ

ある程度の年齢を迎えると、若いころのように無茶なダイエットで減量をすることは体の健康を損ないます。diet_lily_kawasakiさんが伝えているのは、栄養バランスのとれた食事を心がけ、しっかりと睡眠をとり体を休める。ダイエットの環境を整えてストレスをためないなど、心身ともに健康的な生活に改善していくことがダイエットの最優先事項だということなのです。

ダイエットがうまくいかない…と悩んでいる人こそ、まずはここから。参考にしてみてくださいね！

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