産後ママの「不思議だけど、-10kgできた真実」を大公開！「真似するだけで痩せる」食事を教えてもらおう

妊娠中、産後と大幅に体重が増えてしまったという、アラフォーママのharu_sangodiet1621さん。子どもさんの入園式に向けて「自慢のママになりたい」と一念発起し、ダイエットをスタート。食事を変えたことで、4カ月で-10kgという大減量を達成しているのです。さっそくその食事の秘密について教えてもらいましょう！

この変化はすごい！

こちらはダイエット開始の7月、10月そして、12月の写真です。背中、ウエスト、お尻まわりとすべてがスリムになっています！これは驚きの変化ですよね。コツコツと続けてきたからこその結果。モチベーションもあがります！

まずは食事を見直そう！

子どもさんの入園式までに、20kg以上の減量を目標としているharu_sangodiet1621さん。ダイエットスタート時は、ハードな運動で心が折れそうになったこともあり、まずは食事に重点を置いて取り組んでいます。ポイントは、我慢ばかりの食事制限ではなく、食べる内容を見直すことでストレスを感じないようにすること。大減量を目指す、本気のダイエット。その食事はどんな工夫をしたのか、教えてもらいましょう。

栄養バランスを意識しよう

まずはここから。栄養バランスを意識していきましょう。野菜は多めに、とくに、きのこや海藻は毎日でも取り入れてほしいといいます。野菜は切って袋に小分けしておくと、すぐに使えて便利。続けられる工夫をしていきましょう。

3食、炭水化物を食べよう

さまざまなダイエットを経験してきたからこそ、「糖質制限はきついだけ」といいます。1食で100gから150gと量を決めて、3食必ずお米を食べています。

揚げ物は食べない！

「脂質をおさえると痩せる」というharu_sangodiet1621さん。揚げ物はできるだけ食べないようにしています。ゆでる、レンジで温めるなどの調理法でも満足感はあるといいます。

毎食、タンパク質をとろう

手のひらサイズ量を目安にしてタンパク質を毎食とるように工夫しています。納豆や、豆腐、鶏むね肉など、スープや鍋に入れると簡単で取り入れやすいのだそう。「タンパク質が不足すると、甘いものが食べたくなる」といいます。

ジュース、お菓子はやめた

子どもを寝かしつけたあとのお菓子が習慣になっていたそう。そこで、思い切ってお菓子やジュースをやめました。haru_sangodiet1621さんは、「正直、これが1番効果があった！」といいます。間食がどうしても食べたいときは焼き芋を食べています。

まとめ

「自慢のママになる」と決め、-20kg以上の減量を目標にしているharu_sangodiet1621さんのダイエット。本気で痩せるための食事内容について教えてもらいました。栄養バランスのととのった食事をしていると、「どうしても食べたいという衝動がおきにくくなる」といいます。過去のダイエットのように、我慢ばかりで辛い、お腹がすいてストレス、ということがないというのです。「不思議だけど、これが-10kgできた真実」といいます。現在は、自宅で動画をみながらのトレーニングにも挑戦中。ダイエット開始から160日で-12kgと、さらなる減量にも成功しているのだそう！

産後ダイエットを始めてみようかなという人も多いですよね。でも、まずは心と体の健康のためにも食生活の改善からというharu_sangodiet1621さんのダイエット方法。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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