「ダイエットノートがあなたの自信につながる！」たった3カ月で-8kgのダイエットに成功した秘訣

看護師でもあり、ダイエットアドバイザーのdiet_advisor_mayumiさん。今まで何度もダイエットに挑戦しては挫折をしていたのだそう。病気をきっかけに学んだ正しい食事や、栄養学をダイエットに取り入れたところ、3カ月で-8kgを達成！たくさんの人にこのダイエットを伝えたいと活動を続けています。SNSにもダイエットに役立つ知識がたくさん。さっそく教えてもらいましょう。

痩せたその先が見たい！

-8kgを達成したdiet_advisor_mayumiさんが実践した、ダイエットの秘訣を8つご紹介しましょう。すべてをこなすのは難しいかもしれませんが、「痩せたその先を見たい！」のならば、ぜひやってほしいといいます。

ダイエットの秘訣8選

ダイエットに成功するためにやったことをご紹介しましょう。

1.「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を1日1回は食べる
2.人工甘味料や精製された白砂糖、シロップなどをひかえて、純粋はちみつやてんさい糖などに変える。油をひかえて、ココナッツオイル、米油などの良質な油に変える
3.週2回、筋トレや有酸素運動を行う
4.水分を2Lとる
5.タンパク質を意識した食事に
6.添加物をさける
7.週末は、ダイエット中に好きなものを食べてよい日、「チートデイ」にする
8.いつまでに何キロ痩せて、何をしたいかをノートに書く

これが成功の秘訣でした。「ええ？こんなにたくさん、私にはできない！」という人のために、コツも教えてもらいましょう。

潜在意識で痩せる

我々の脳は、明確に自覚している「顕在意識」が1割で、自覚されていない「潜在意識」が9割ともいわれているのだそう。つまり、私たちが考えて行動をしているのは、「力技」でやっていること。だから疲れてしまって、叶えるまでに時間がかかってしまうというのです。

この9割もある「潜在意識」をうまく利用すれば、ダイエットも簡単にできてしまうといいます。人間の脳は、「今日は、食べすぎてしまった」「運動ができなかった」と、「できていないこと」にフォーカスしてしまいがち。だから「できたこと」をあえて拾い出してあげること。「今日はおやつを半分にした」「階段をつかった」など、少しずつでもいいので「できたこと」を見つける。そうすることで、「痩せ脳」をつくりだすことができるというのです。

その方法としておすすめするのが、「ダイエットノート」をつけて記録すること。ダイエットの目標や具体的にどんなことをするか、そして何ができたかを記録してみましょう！

ノートをつければ幸せに!?

「今日できたこと」をダイエットノートにつけることで、自分に自信もつき、自己肯定感もあがるといいます。さらに健康的に痩せていくことで、自己肯定感はもっとアップし、幸福度もアップ！ダイエットに成功することで、やりたかったことをどんどんやって、幸福度も高まるなんて最高ですよね。

今日から、自分の「できた！」を見つけていきましょう。

まとめ

自身も看護師として、健康を大きく損なう人達を見てきてからこそ、健康をたもつための行動がどれほど大切かを伝えているdiet_advisor_mayumiさん。健康な生活習慣はダイエットにつながり、それが自己肯定感を高め、幸福度も高めることにつながる！ダイエットアドバイザーとして活動を続けるのは、このことを伝えたかったからなのです。

あなたのダイエットはつらいだけ？まずは、ダイエットノートをつくって自分の「できた」を見つけていきましょう。きっとあなたは、気づかぬ間にたくさんのことができているはずです！

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