「ゴリゴリしなくてもセルライトは消える!?」ダイエットに成功した看護師ママに秘策を教えてもらおう！

看護師でもあり、2人の子どもを育てるママでもあるmilky.mireiさん。産後、-15kgのダイエットに成功したみずからの経験を活かしながら、SNS上でダイエットや冷え性など女性に向けたアドバイスを行っています。今回は、さまざまなダイエット情報の中から、太ももなどに出やすいデコボコとした、いわゆる「セルライト」の落とし方を教えてもらいましょう。痛みに耐えながらゴリゴリとマッサージをしている人は必見です！

セルライトとは

milky.mireiさんによると、「セルライト」とは「脂肪」のこと。たくさんついて大きくなった皮下脂肪が、皮膚の薄いところではデコボコと見えており、それらがいわゆる「セルライト」といわれているのです。ダイエット情報などでよく見かける「つぶして落とす」ではなく、「皮下脂肪を落としていく」という考え方が大切だといいます。

ここでmilky.mireiさんは、「脂肪型セルライト」と「むくみ型セルライト」の2つに分けて考えて対策していくと、効率よく、この脂肪を落とすことができるといいます。

まずは「脂肪型セルライト」の対策

「脂肪型セルライト」は、「運動不足」と「肥満」が大きな原因。皮下脂肪が増えて大きくなっているのです。この皮下脂肪を落とす方法は「カロリー制限」ではありません。体の代謝を悪くするといわれる「添加物」が多くふくまれている食品をできるだけひかえてみましょう。

「むくみ型セルライト」の対策

続いては、「むくみ型セルライト」について。体の冷えやむくみは「セルライト」を悪化させ、「セルライト」が悪化するとまた冷えたりむくんだり。「冷え」「むくみ」「セルライト」をセットで解消することがポイントになるのだそう。まずは、体内からむくみや冷えを解消していく工夫をしていきましょう。

具体的には？

「むくみ型セルライト」を解消していくには、

・足の筋肉を動かし、血行をよくすること
・エネルギーを増やす、いも類やきのこを食べることで、むくみの原因である水分を排出すること
・むくみを解消するカリウムやカルシウムをとること
・きつい下着や服をさけること

といった対策がおすすめなのだそう。

とにかく冷やさない

「セルライト」の解消方法についていろいろと教えてもらいましたが、やはり冷えが「セルライト」を悪化させたり、消えにくくなる大きな原因でもあるといいます。大切なことは、

・体を冷やさないファッション
・お風呂で体をあたためる
・冷たい食べ物や飲み物をひかえる

ということをまずは心がけ、体の中から冷えを解消していきましょう。

まとめ

じつはmilky.mireiさん自身も、ダイエットに成功したものの足の脂肪がなかなか落ちずに悩んだ過去が。お金をかけて流行のエステなどに通い落そうとしたものの、思ったような結果は出なかったといいます。しかし、看護師としての知識と経験を活かしながら「セルライト」対策を行ったところ、みごとに解消。健康的な食生活と、体を冷やさない生活習慣を取り入れることがダイエットにつながり、体は変わっていくということを教えてもらいました。まずは体の中から健康に。ぜひ参考にしてみてくださいね！

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。