「痩せ意識」って知っている？ママが、1年で-12kgのダイエットに成功！知っているとダイエットが楽になる！

1歳と3歳の子どもを育てるmyaaarepoさん。「体型を誤魔化すためではない、かわいい服を思いっきり楽しみたい！そしてきれいなお母さんでいたい！」と一念発起。2022年に、本格的にダイエットをスタートさせました。結果として、現在-12kgを達成中！子育て、家事に大いそがしのママがキレイになるために、「意識を変える」ことからスタートしたというのです。具体的にどんなこと？さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

1年間でここまでの変化をとげたmyaaarepoさん。背中、腰まわりなど、驚くほどのスリムな体に。姿勢もシャキッとして、立ち姿にも大きな変化が。子育て中のママが、自分の力でここまでのダイエットに成功したのですから、すごいことですよね。そこには大きな意識変化があったといいます。具体的にみてみましょう。

「食べる」ことを意識した

まずは、「食べる」ことへの意識を変えました。子育て中のママたちは、子どものごはんを食べさせるのにてんやわんや！自分のごはんを適当に済ませてしまっていることも多いのでは？

ふだんの食事には時間を取って、味わって食べることを意識したmyaaarepoさん。「食べた気がしない…」ということがなくなり、満足感がアップしました。

「冷やさない」ことを意識した

体温が1度あがると、基礎代謝が13％もあがるのだそう！お風呂のときは湯船につかったり、手足を冷やさないようにタイツやレギンスを履いたり、体を冷やさないように意識をしています。

「ちゃんと寝る」ことを意識した

自分の時間がなかなか取れない子育て中。つい夜更かしをしてしまっているママも多いですよね。myaaarepoさんは、「しっかりと寝る」ことを心がけています。寝ることとダイエットに関係があるの？と思いますが、寝ているだけでもカロリーが消費されて、脂肪を分解してくれるホルモンも増えるのだそう。早く寝てしまえば、深夜にお腹がすいて食べてしまうこともなくなり、肌の調子もよくなったそうですよ！

「姿勢よく生きる」ことを意識した

「正しい姿勢で立っているだけでお腹や背中の筋肉を使っている感じがしますよね？」とmyaaarepoさんはいいます。正しい姿勢をたもつことで、カロリー消費量もあがるといいます。逆に筋肉を使っていないと、代謝は悪くなり脂肪がたまりやすくなるのだとか。ビフォーアフターの写真でも、姿勢の美しさが際立っていましたが、こういった意識の変化もあったのですね。

「責めない」ことを意識した

「食べすぎてしまった」「なにも運動ができなかった」など自分を責めてばかりいませんか？ネガティブな気持ちになってしまい、そこでダイエットをあきらめてしまっては本末転倒。「完璧にできない日があってもOK。切り替えて明日がんばればいい！」とmyaaarepoさんはいいます。

まとめ

10kg以上の減量に成功した人たちってどんな人？日々、厳しいダイエットにはげんでいるのではないか？強い精神力の持ち主ではないか？と思ってしまいますよね。でも、ダイエット成功者たちが口をそろえて言うのが、まずは「意識を変えること」なのです。

myaaarepoさんも、日々の家事や育児でいそがしいなか、まずは食への意識を変え、体と心を整えることを意識することからスタート。そこから食生活の改善、体を動かすことなど、できることから始めて習慣化していったのです。結果として、1年という時間をかけて大減量に成功したのですね。

日々のいそがしさから、短期決戦のつらいダイエットをしていませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね。

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