「痩せるためにやめました」4カ月で-6kgのダイエットに成功！「スルッと痩せた」コツを伝授

アラサーのhiina_dietさん。小さなころからずっとぽっちゃり人生だったといいます。でも、一生このままでは嫌だと一念発起し、2022年6月からダイエットをスタート。4カ月で-6kgのダイエットに成功したというのです。痩せた今、自分がやってきたダイエットを振り返ってみると、「そんなに辛いものではなかった」というhiina_dietさん。そのコツを教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフター

こちらがビフォーアフターの写真。6kgの差ということですが、太もも、そしてお腹まわりはとくに大きな変化が！

いったいどんなダイエットをしたのか気になりますよね。じつは、「ダイエットのためにやめたこと」が大きなポイントだったといいます。

現状を客観的にみつめよう

なぜ太ってしまったのか、hiina_dietさんはその原因から考えました。以前の生活は、パンが主食。お酒があればどんどん食べる、逆に食べすぎたと反省するとまったく食べないという偏食が続いていたといいます。また太った1番の原因は「お菓子の食べすぎ」というほど、ケーキやお菓子などが大好きでした。食生活に大きな問題があると自覚し、この生活を「やめる」ことがダイエットの大きなポイントになりました。具体的に教えてもらいましょう。

コンビニで買うことをやめた

以前は、コンビニのお弁当やお菓子を毎日のように食べていたころもあったといいますが、添加物が含まれているものも多いと感じ、自炊を中心にした食生活に変えました。

「運動はしない」をやめた

体を動かす習慣がなかったそうですが、週に4～7日は、たとえ5分でも体を動かすようになりました。体が変わる実感があったといいます。

お菓子を食べすぎることをやめた

小さなころからお菓子が大好きで、無制限に食べてしまっていたことも。ダイエットを始めてからは、お菓子は200kcal以内と自分でルールを決め心がけました。

不規則な食事スタイルをやめた

仕事の関係で、不規則な食事スタイルになっていたといいます。今は、朝からお弁当をつくり、朝ごはんもきちんと食べる。お昼はお弁当を食べ、夜ごはんも栄養バランスを考えた食事を意識する。食生活を大きく改善したのです。

このほかにも、飲み会の回数を減らしてみたり、今までの生活を改めました。制限ばかりのダイエットではなかったため、振り返ってみると、辛いものではなかったといいます。結果、スルスルと痩せただけではなく、以前よりも健康的な生活になったのだそう！

そして現在の状況は？

ダイエット10カ月目の今も、自分のペースで続けているのだそう！ただ、運動が継続せずに挫折しかけたそうで、今は食生活の改善がメイン。ヘルシーなお弁当やつくり置きなどで無理のないペースで行っています。栄養バランスのチェックはスマホのアプリを使いながら簡単に。自分に無理のない範囲で健康生活を続けているのです。

まとめ

ダイエットというと、「あれをして」「これをして」と足し算になりがちですが、hiina_dietさんは「引き算」のダイエットでした。自分の生活を客観的に見つめ直し、なぜ自分が太ってしまったかを自覚することからだったのです。そして、太る原因の生活習慣を「やめる」ことがダイエットの大きなポイントになり、結果としてスルッと痩せることができたといいます。

ときに食べすぎることがあっても、また日々の健康的な生活を続けていくことで体もリセットされるというhiina_dietさん。辛いダイエットでは続きません。まずは自分の生活を見直し、やめることから始めてみるのもいいですね！

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