「52歳のわたしが8kg痩せたとっておきの方法」老けずにきれいに痩せるための最強のダイエットを大公開！

年齢を重ねて痩せづらくなったという女性も多いはず。痩せたいからと、若いころのようなダイエットを繰り返し、心も体もボロボロになっていませんか？52歳のhealthy_4dietさんも、そんなひとりでした。でも、年齢にあわせた健康的な食生活に大きく変えたところ、半年で－8kgのダイエットに成功したというのです！さっそく、その秘訣を教えてもらいましょう。

年齢を重ねた女性は太りやすい

こちらは以前のhealthy_4dietさんの姿。女性の体は、40代も半ばになると、女性ホルモンの分泌の減少もあり太りやすくなるといいます。食生活を改善したことで、下がってしまった代謝をあげて、半年で－8kgというダイエットに成功したhealthy_4dietさん。食事で効率的に代謝をアップするための、とっておきの方法を6つ紹介してもらいましょう。

3食、穀物をとっています

年齢を重ねた女性が代謝をアップするための方法、まずは3食、しっかりと穀物をとることです。炭水化物は太るからと抜いている人も多いですが、毎食食べることを心がけています。帰宅が20時を過ぎるときには、夕方の6時ころにおにぎりを食べて栄養補給をしています。

3食、野菜を食べています

3食、野菜をとることを意識しています。お昼ご飯が外食になり、野菜が不足しているなと感じたら、コンビニで野菜スティックを買って、それをおやつにしているのだそう。

3食、タンパク質をとっています

3食、食事でタンパク質をとることを心がけています。帰宅が遅くなり夕食が遅くなってしまうときには、豆腐にすることで脂質をおさえています。

おやつはくだものを食べています

おやつに、くだものを1日に1個食べることを心がけています。いそがしい毎日なので、手軽に食べることができるバナナやみかんが多いのだそう。

乳製品も1日1個、おやつ代わりに

おやつにヨーグルトやチーズなどの乳製品を1日1回は食べるようにしています。夕飯時のチーズはひかえています。

亜麻仁油をティースプーンに1杯

毎日、亜麻仁油をとることを心がけています。目安は1日にティースプーン1杯。サラダにかけたりお味噌汁に入れるのもおすすめなのだそう。

まとめ

年齢を重ねて痩せづらくなったのは、代謝が落ちたことが大きな原因だといいます。いそがしい毎日を送るhealthy_4dietさんにとって効率的に代謝をあげる方法は、食生活を改善することでした。そのとっておきの方法を6つご紹介しました。「3食、穀物を食べる」「3食、野菜を食べる」「3食、タンパク質をとる」「おやつにくだものを食べる」「おやつに乳製品を食べる」「亜麻仁油をとる」という6つ。代謝をあげるためのポイントをおさえながら、健康的な食生活を心がけたことで、50代にして半年で－8kgという減量に成功したのです。

年齢を重ねた女性のダイエットは、厳しい食事制限や激しい運動ではなく、まずはバランスのとれた食事を心がけて体に栄養をしっかりと与えて、健康的な体を取り戻すこと。そうすることでhealthy_4dietさんもいわく、「老けずにきれいに痩せる最強のダイエット」になるのです。ぜひ参考にしてみてくださいね！

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