2人の子をもつワーママが-8kgのダイエットに成功！「痩せている人の食べかた」に成功のカギがある！

若いころから何度もダイエットに挑戦しては挫折してきたというtrmr1001さん。2020年、37歳のときにスタートしたダイエットで、8kgの減量に成功したというのです。3年たった今も、リバウンドはないどころか、美しいボディラインはどんどん進化中。いったいどんなダイエットをしているのでしょうか。さっそく教えてもらいましょう。

ダイエットで大切なことは食事の工夫

trmr1001さんのダイエットは、おもに食生活の改善と自宅でのトレーニングでした。とくに食事は自分なりにルールを決めて継続しています。それは、「これを食べてはいけない」など食事を制限したり、こまかいカロリー計算をする方法ではありません。食事は「制限」するのではなく、「工夫」をすること。食生活を無理に変えても続きません。無理のない範囲でルールを決めて継続することが大切。さっそく教えてもらいましょう。

食べる順番に気をつける

以前は、「食べたいものから食べていた」といいますが、今では汁物や野菜から食べるなど、食べる順番を意識しています。血糖値の上昇が抑えられて脂肪がつきにくくなるといいます。

ときに食べすぎてもいい、だけど食べ続けない

以前は、毎日お腹いっぱい食べないと満足できなかったといいますが、今では「腹八分目」で食べることを意識しています。また、たとえ食べすぎたとしてもすぐに脂肪がつくわけではなく、ときにはおいしいものをたっぷりと楽しく食べることもあります。でも、食べすぎを続けないこと。それが鉄則です。

栄養バランスはざっくりと

栄養バランスをきちんと考えた食事が大切なことはよくわかっていますが、続けることができなければ意味がありません。炭水化物を1とすると、タンパク質も同じく1、そして野菜を2とする、といったようにざっくりと考えて、続けられる範囲で継続中。また肉と魚はなるべく交互に食べる、海藻やキノコなどの発酵食品を積極的に食べることも意識しています。

「毎日、菓子パンを食べる」はダメ！

「あれを食べてはだめ」などの禁止食材はありませんが、菓子パンを毎日食べるといったことはしていません。以前は朝から菓子パンを食べていましたが、栄養が足りず、すぐにお腹がすいてしまったといいます。今は全粒粉のパンや、こんにゃくベーグルを食べるように。大好きなパンも禁止するのではなく、食べるものを工夫しているのです。

まとめ

食事をとても大切にしているtrmr1001さん。ダイエット成功の大きなポイントです。そんなtrmr1001さんが心がけている食事のルールを教えてもらいました。大切なことは、食事を「制限」しないこと。我慢しても続かなかった過去のダイエット。今は食べる楽しさはそのままに、健康的な食生活を続ける「工夫」をしているのです。「この『工夫』が習慣になってくれればこっちのもの」とtrmr1001さんはいいます。ダイエット成功への大きなステップになるのです。

あなたのダイエット、健康だからと自分に無理な食習慣を続けようとしていませんか？続けられる習慣をひとつずつ続けていきましょう。trmr1001さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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