「94kgのプリンセス」が-34kgの大減量に成功！ウエディングフォトで「あこがれのお姫様抱っこ」を！
2023/10/26
29才のmax94kg_dietさん。じつは1年半前まで94kgの体重があったといいます。1年半の努力の末、なんと-34kgという大減量に成功！夫は、94kgあった以前のmax94kg_dietさんのことも「プリンセス」と呼んでくれる人。でも、大好きな夫とずっと健康で長く暮らしたいとダイエットを決意しました。どんな方法で34gという減量を達成したのか、さっそく教えてもらいましょう。
驚きのビフォーアフター
こちらが、ビフォーアフターの写真。-34kgの大減量ともなると、まさに「別人級」の変化です。
こちらが、体型比較の写真。全体のシルエットが大きく変わっています。ウエストのくびれも美しく、継続と努力の結果がみられますよね。これだけの結果を出すにはどんなダイエットをしてきたのでしょうか？まずはここからだったという食生活の改善について教えてもらいましょう。
現状把握をした
まずは今の自分の食生活を現状把握することからでした。「1日3食いっぱい食べる」「夜勤明けにジャンクフード」「スイーツ大好き」「食事のあとにパフェ」「コーヒーや紅茶はお砂糖たっぷり」「疲れたら炭酸飲料」など、自分の食生活を振り返り、改善することから始まりました。
ファスティングに挑戦
16時間胃腸を休めるファスティングに挑戦してみました。空腹時間に慣れることができ、やってよかったといいます。
「まごわやさしい」を意識した食事
「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識し、健康的な食生活を心がけました。
飲み物も見直した
炭酸飲料や、甘いコーヒーが好きだったmax94kg_dietさん。慣れてくると飲まなくても平気になってきたといいます。
外食の頻度を減らし、自炊を充実させた
外食に行くと、気づけばデザートを注文したりとついつい食べすぎていました。そもそも外食に行かなければ誘惑にかられることもないと気づき、手づくりのヘルシースイーツにも挑戦したり、自分でつくる料理を充実させることにしました。
過去のわたしへのアドバイス
自分を甘やかすことなく現状把握からはじめ、ファスティング、栄養バランスの見直し、飲み物の見直し、そして家での料理を充実させるなど、大きな食生活の改善を行ったmax94kg_dietさん。「できることを見つけて即実践、えらい！」とまずはしっかりと自分をほめました。そして、ダイエットに成功した今、当時はファスティングで空腹時間を覚えたことはとてもよい経験になったけれど、ダイエットには、食事管理ができるアプリをつかって3食バランスよく食べることが、いちばんのおすすめだといいます。
まとめ
まずは、自分が今できることを見つけて即実践にうつしたmax94kg_dietさん。食生活の改善から始まり、自宅でできる簡単なトレーニングも取り入れながら、コツコツと1年半にわたって努力を続けました。なぜ、ここまでがんばることができたのでしょうか？大好きな夫とずっと健康で長く暮らしたいということから始まりましたが、じつは、ウエディングフォトを撮って、「お姫様抱っこ」をしてもらいたい！という目標もあったのです。1年半後、-34kgという大減量に成功したmax94kg_dietさんのSNSには、素敵なドレスを着こなし、夫と交代でお姫様抱っこをしあう姿が！思わず笑顔になる素敵なダイエットでした。
あなたのダイエット、楽しんでいますか？ぜひ参考にしてみてくださいね。
※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
