6年ぶりの同窓会まであと2カ月！37歳ママがみつけた「最速で痩せるコツ」

37歳、2人の子どものママでもあるtenchan__dietさん。標準体重ではあったものの、自分の体型に自信がなかったといいます。6年ぶりに開かれる同窓会に向けて、ダイエットをスタートさせたtenchan__dietさん。「最速で痩せるコツ」があるというのです！ぜひ教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらがダイエットを始めて5カ月のビフォーアフターの写真。体重は-4kg、ウエスト-5cmを達成したときです。写真を見るだけでも、肩まわり、ウエスト、下半身と体全体が美しく引き締まったことがよくわかります。たった5カ月でここまで体が変わるなんて、すごいことですよね！どんなダイエットをしているのか具体的に教えてもらいましょう。

どんなダイエットをしているの？

まずは食事の見直しからでした。「料理は嫌いだけど、食事を変えたらやっぱり痩せた」というtenchan__dietさん。「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）こ（発酵食品）」を意識しています。また、「何を食べようか」と考えることが得意ではないため、もずくや、納豆、キムチ、バナナなど、ダイエットに役に立つ、すぐに食べられるものをストック。このおかげで、暴食を防ぐこともでき、ストレスなく続けているといいます。

どんな運動をしているの？

食後は軽い運動を習慣に。また、料理中も体を伸ばしたり、お腹に力を入れたり。無意識でも、少しずつ体を動かす習慣をつけていきました。

最速で痩せる方法とは？

tenchan__dietさんのダイエットは、「食生活の改善」と「自分が続けられる運動」でした。このダイエットを5カ月間やってみて、最速で痩せるコツがわかったといいます。それは、「継続すること」。誰もがわかっているようで、なかなかできないことが「継続」ですよね。tenchan__dietさんは、そのコツを知ったからこそ結果を出すことができたのです。そのコツとは？

続けるための「コツ」

なかなか続かないという人も多い運動。tenchan__dietさんのコツは、「毎日欠かさずやることと運動を、セットにすること」でした。tenchan__dietさんの場合は、「ごはんを食べたら動く」をセットにし習慣化していきました。そして、もうひとつのコツは、「きつすぎないレベルの運動にする」ということ。以前、早く効果を出そうとキツイ運動にチャレンジして挫折をした経験が。今は「これならできる」というレベルの軽い運動にすることで続けることができ、結果も出てきたのだといいます。

継続のための1番のコツがこれ！

継続のコツで「1番大切」というのが、自分の体を写真に残していくことだといいます。tenchan__dietさんも、ダイエット前に写真を撮ることは、「現実を目の当たりにすることは勇気のいることだった」といいます。でも、「がんばっているのに体重や体型が変わらない」と自信を失いかけても、少しずつ継続していれば、体は変わっているといいます。たとえ小さな変化でも、写真ならば見逃すことはなく、その変化が、大きな自信へとつながり、次へとつながるのです。

まとめ

「最速で痩せるコツ」。それは、「継続する」ことでした。食生活と運動。これを、たとえ少しずつでも続けていれば、体はきっと変わる。それをtenchan__dietさんは5カ月かけて証明してみせたのです。

そして、気になる同窓会はといいますと、なかなか着る勇気がなかったノースリーブのワンピースを着て出席。先生からは、「1番変わっていない！」と言われたのだそうですよ！

tenchan__dietさんの無理のないダイエットは、日常のルーティンとなり、現在も継続中。健康的な美しい体へとどんどん変化をとげるtenchan__dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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