超簡単に太りにくい体になる方法がある!?どちらを選ぶかはあなた次第！「痩せ行動」5選

ヨガと食事の改善で-3kgのダイエットに成功した2人の子どもをもつママ、ayumi_yoga1231さん。今年に入り、生活の変化などで少しリバウンドしたものの、2カ月ほどで体を戻すことができました。「痩せ行動」を選ぶことができれば、太らない体質を目指せるといいます。それはいったいどういうこと？さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらが、ダイエット前と後のビフォーアフターの写真。コロナ禍でヨガにはまったことをきっかけに、食事の改善も行い、ダイエットに成功しました。顔の輪郭もすっきり。首のライン、鎖骨も美しい！

ダイエットは「痩せ行動」を選ぶだけ

家事に仕事に育児にといそがしい毎日を送るママたち。ダイエットのための時間をとるなんて無理だと思っていませんか？ayumi_yoga1231さんいわく、日々の生活のなかで「痩せ行動」を選ぶことで、太らない体になるといいます。「痩せ行動」ってなに？5つの行動を具体的に教えてもらいましょう。

行動を選ぶ

まずは「行動」から。「痩せそう」な行動を選ぶことがポイントです。たとえば、エレベーターか階段か。タクシーか歩きか。もちろんすぐにわかりますよね。ゴロゴロしていた時間をウォーキングに代え、日々の生活のなかで、少しずつ「痩せそう」な行動を選択していけばいいのです。

食事を選ぶ

続いては「食事」です。たとえば揚げ物が食べたいとき。食べることを我慢してストレスをためるのではなく、脂身の多いものか少ないものを選ぶだけでも違います。チョコレートも高カカオチョコレートを選べば、ダイエット向きなのでおすすめなのだそう。健康な体になるための食事の選択をしていきましょう。

入眠を選ぶ

寝る前のスマホがいつもの習慣になっている人も多いですよね。でも寝る前のスマホは脳が目を覚ましてしまうのだそう。完全に見ないという選択もありますが、それが難しいのなら、寝る1時間前にはなるべく見ないようにしましょう。穏やかな睡眠で心と体をリラックス。

入浴を選ぶ

入浴もよく眠れるための選択になるといいます。シャワーか湯船につかるかどちらかを選ぶのなら、湯船につかるのがおすすめ。ぬるめの温度でしっかりと体を温めることで、リラックスして眠ることができるのだそう。

外見を選ぶ

外見を選びましょう。ちゃんとメイクしたり、着替えたり、髪の毛をセットしたりすることを選ぶと、自然と気持ちがあがって姿勢もよくなり、体も変わってくるのだそう。部屋着でダラダラしていると、体もだらけてしまうといいます。

選ぶときの大切なポイント

ダイエットにつながる5つの「痩せ行動」をご紹介しました。ayumi_yoga1231さんいわく、選ぶときの大切なポイントがあるといいます。それは、「好き、続けられる」ことを選ぶといいのだそう。たとえば、走ることが苦手なのにランニングを選んでも続きません。家のなかから出たくないのならば、外に出なくてもできる軽い運動や「ながら」運動がおすすめだといいます。

「好き、続けられる」を大切にして、少しずつ「痩せ行動」を選択し、積み重ねていけば、体も少しずつ変わっていくといいます。いそがしくてダイエットをしている時間がないという人も多いですよね。でもじつは、ダイエットとは、日々の意識を変えていくことからだったのですね。

まとめ

自身の経験を活かしてダイエットコーチとしても活躍する、ayumi_yoga1231さん。じつは、今年に入ってリバウンドをしてしまったといいます。しかし、なぜリバウンドをしてしまったかをきちんと見つめ、それらの「太る行動」を選ばない生活へと変えました。結果として2カ月ほどで、体重はほぼ戻ったというのですから、やっぱりすごい！

太る行動をしてしまったり、自分にあわないつらいダイエットを選んだりしていませんか？あなたの行動を選ぶのは、あなた自身です。ayumi_yoga1231さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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