ママが15kg痩せた！「リピート決定」「醤油ラーメン!?」「お餅も食べたい！」オートミールの絶品レシピ

万年ダイエッターというtakeharumama_oatmealさん。産後、自宅でのトレーニングと、オートミールをつかったヘルシーなレシピで、7kgの減量に成功。最大65kgあった時代から考えると、15kgの大減量に成功しているというのです。そんなtakeharumama_oatmealさんがSNSで紹介しているオートミールレシピがとってもおいしそう！さっそくつくりかたを教えてもらいましょう。

リピート決定のおいしさ

まずは、オートミールでつくる「ピザ風ライス」をご紹介しましょう。簡単なのに、とってもおいしくて、takeharumama_oatmealさんも何度もつくっているという、おすすめレシピです。

材料はこちら。1食分のつくりかたです。

1.耐熱容器にとろけるチーズ以外のすべての材料を入れ、よくまぜます。ラップをせずに600Wの電子レンジで2分温めます。（クイックオーツをつかう場合は1分）

2.トースターでつかえる耐熱容器に1を入れ、とろけるチーズをのせます。

3.トースターに入れ、チーズに焦げ目がつくまで焼いたら完成！

とっても簡単。やみつきになるおいしさなのだそうですよ！

醬油ラーメンの味を楽しみたい

「麺じゃないけどうまい！」とtakeharumama_oatmealさんも太鼓判を押すレシピ、オートミールでつくる「醤油ラーメン風」のご紹介です。

材料はこちら。1人分のつくりかたです。

1.鍋にオートミール、水、創味シャンタン、醤油を入れて火にかけます。

2.グツグツしてきたら、弱火にして、さらに5分煮込みます。

3.器に盛りつけ、好きなトッピングをのせれば完成！

トッピングに、温野菜などをたくさん入れれば、さらにヘルシーに。お店風に盛りつけたら気分もあがります！

スイーツもヘルシーに楽しむ

ダイエット中でも、お餅が食べたい！という欲求をかなえるレシピがこちら。オートミールでつくる「みたらし団子」です。ダイエット中のおやつにもぴったりなのだそう。

2食分の材料はこちら。つくりかたです。

1.耐熱容器に、材料「A」をすべて入れ、よくまぜます。

2.ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで2分加熱。よくまぜたら、さらに1分加熱します。

3.さらによくまぜたら、水をつけた手かスプーンでひと口サイズに丸めます。

4.みたらし団子のタレをつくりましょう。材料「B」を耐熱容器に入れ、よくまぜて、600W電子レンジで1分加熱します。

5.水溶き片栗粉を入れ、手早くまぜたら、600Wの電子レンジで30秒加熱します。(とろみがついていなければ10秒ずつ再加熱しましょう)

6.よくまぜて、4でつくったお餅にとろりとからませれば完成！

ダイエット中も、スイーツが食べたい！そんなときは我慢をするのではなく、ヘルシーな手づくりスイーツで乗り切りたいですよね。電子レンジでつくることができるので、とっても簡単！

まとめ

ヘルシーなレシピのマンネリ化で悩むダイエッターさんたちも多いですよね。「ダイエットに最適」といわれるオートミールですが、「食べ飽きた」という人もいるかもしれません。takeharumama_oatmealさんの、オートミールレシピは、バリエーションが豊富で、しかも、簡単につくれるものばかり。楽しくダイエットを続けるtakeharumama_oatmealさんのレシピ。ぜひ参考にしてみてくださいね。

※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
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