おすすめ筋膜リリースガンを紹介！ 筋膜リリースとは何かもご説明

むくみやコリの撃退におすすめの筋膜リリースを知っていますか？運動をしていたりダイエットについて調べたりしたことがあるかたなら、すでに知っているかもしれません。もしくはすでにやってみたことがあるけれど、時間や痛さに耐えられなくてやめてしまったというかたもいるのではないでしょうか。もちろん今初めて聞いたというかたもいると思います。今回は、運動しているかたやむくみなどに悩まされているかたにぜひおすすめしたい、筋膜リリースと筋膜リリースガンについてお伝えします。筋膜リリースを挫折してしまったかたにも、おすすめの内容となっているのでぜひご覧ください。

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筋膜リリースとは？

筋膜リリースをする場合は、筋膜ローラーや専用のボールのような器具を使用して、ガチガチになった筋肉の薄い膜を柔らかくして、引き剥がすことをいいます。文章を読むだけだと分かりづらいと思うのですが、筋膜を柔らかくすることで血行が良くなったり、硬くなった筋肉がやわらなくなることでストレッチ効果もあります。続けることで効果が出てくると、自分の筋肉がやわらなくなったことが触ってわかるようになることも。他にも足のむくみが改善されて足が細くなったり、体の凝りがとれたりと嬉しい効果が沢山あるのが筋膜リリースです。

筋膜リリースのデメリット

こんなに嬉しい効果が沢山ある筋膜リリースですが、デメリットももちろんあります。気をつけて行わないと逆効果になってしまうこともあるので気をつけましょう。例えば、筋膜ローラーを使用して行った場合、無理して痛い部分を強く行うことで体にあざが出来たり、骨を痛めてしまったという話も聞いたことがあります。筋膜リリース自体が、最初は慣れないと結構痛みがあるので、初めて行うかたがびっくりするかもしれません。結果、痛みに耐えられなくて辞めてしまうかたがいるのだと思います。また、ストレッチや筋トレも同じですが、身体中しっかりやろうとすると時間がかかってしまうことも。

筋膜リリースガンって何？

フォームローラーなどを使用して行う筋膜リリースですが、実はもっと簡単にお手軽にできる方法があるんです！それが筋膜リリースガン。筋膜リリースガンとは、片手で持てるような大きさマッサージ器具で、凝りをほぐしたいポイントなどに当てることで簡単に筋膜リリースと同じような効果を出すことができるんです。プロのアスリートの方々も使用していたり、医師のかたも推奨していたりする製品もありますよ。自分ですることが苦手なかたや、手軽に始めたいというかたには筋膜リリースガンがおすすめです。お値段も、安いものから高いものまで幅広くあるので好みの製品をお選びするといいでしょう。

筋膜リリースガンを選びポイント

筋膜リリースガンをネットで探すと本当に沢山の製品が出てきます。他にもマッサージガンなどと違う名前で出てくる場合もありますが、同じタイプの機器なので問題ありません。選ぶ時に注意して欲しいポイントが、付属品、サイズ、音です。ではそれぞれのポイントについてみていきましょう。

値段

値段は本当に製品によって違います。同じような値段のものでも、交換できるマッサージヘッドが沢山ついているものもあります。マッサージヘッドが沢山ついているものだと、部位によって形を交換することができるので用途に合わせて使いやすくなる利点があります。沢山ついていても、そんなに使い切れる自信がないかたはそこまで気にしなくても良いでしょう。

サイズ

お次はサイズ。ほとんどの製品が片手で持てるものですが、重さなども違いがあります。女性や年配のかただと、重量があるものだと長時間使用していると手が痛くなってしまうことなどもあるので、なるべく軽量の製品を探すことをおすすめします。大きさもほとんどのものが片手で持てるものが多いですが、背中も自分でやりやすい設計になっているものなどもあるので、どこの部位でよく使用したいのかも検討してみてください。

音

最後は音です。使用しないとわからないと思うのですが、製品によって作動音が異なります。ジムなどで使用する場合や夜家族が寝ている時に使用する場合は、出来るだけ静かな音の方が良いですよね。製品の説明文には音について記載されていることも多いので、そこも注目してみてみると良いでしょう。

おすすめの筋膜リリースアイテム

トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー

■Amazonでの販売価格（2025年1月21日時点）: 4,817円

筋膜リリースをご自身で行なっているかただと、使用しているかたも多い有名なトリガーポイント。安いフォームローラーもありますが、こちらのアイテムは1年保証もある安心できる製品。プロのアスリートのかたも愛用して使用しているものなので、しっかりと筋膜リリースをしたいかたにはおすすめのローラーです。色も沢山あるので、好みの色を選ぶことができますよ。

トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール

■Amazonでの販売価格（2025年1月21日時点）: 1,936円

上で紹介したトリガーポイントのこちらはボールタイプ。小さいように見えて直径12cmで大きさはあります。こちらの製品はボールになっているので、もっとポイントを絞って重点的にマッサージをしたい時におすすめです。お尻などもこちらのボールを使用して筋膜リリースをしたほうがやりやすい場合もあります。部位や好みのタイプをお選びすると良いでしょう。大きさも小さいので持ち運びしやすいのはこちらのボールタイプです。

おすすめの筋膜リリースガン

opove M3 Pro 2

■Amazonでの販売価格（2025年1月21日時点）: 18,900円

欧米で大人気に筋膜リリースガンがこちら。製品を作っている”OPOVE”という企業は、健康家電の開発を行うグローバル企業です。現在、日本、米国、カナダ、中国、ドイツ、イギリス、フランス、イタリア、スペインの9か国で事業展開しています。世界のプロも愛用している筋膜リリースガンなので、スポーツをしているかたにもピッタリ。6種類のアタッチメントがついているので体のあらゆる部位に使用することができます。５段階の振動レベルを選ぶことができて、静音設計もされているので夜間の使用も問題なし。

ドクターエア

■Amazonでの販売価格（2025年1月21日時点）: 13,750円

芸能人のかたが愛用しているということで有名なドクターエア。コンパクトで軽量なので女性や年配のかたにおすすめ。重さはなんと300mlのペットボトルよりも軽いんです。カバンの中に持ち歩くことができるような設計になっているので、色々なところで使用することができます。カラーバリエーションも豊富なので、カラフルな家電や可愛い家電をお探しのかたにはピッタリのハンディガンです。ソフトブラシのアタッチメントをつけることで、体だけではなく顔にも使用できるのが女性には嬉しいですね。顔にマッサージも一緒にしたいかたはこちらのハンディがんが良いのではないでしょうか。女性のかたへのプレゼントにもおすすめです。

シックスパッド パワーガンポケット/SIXPAD Power Gun Pocket

■Amazonでの販売価格（2025年1月21日時点）: 13,750円

こちらも顔と体に使用できるマッサージガン。４種類のアタッチメントで部位に合わせて使用することができます。こちらの製品もカラーバリエーションがあるので、可愛い色付きのマッサージガンをお探しのかたにはおすすめです。最軽量の195gで持ち運び用のポーチがついているので、旅行の時やお出かけの時にも気兼ねなく持ち運ぶことができます。スキンケアの前やオフィスや外出先でリフレッシュしたい時におすすめです。

いかがでしたが？どれもコリやむくみに悩まされているかたには魅力的な製品だったのではないでしょうか。製品によっては最初の出費があるものもありますが、長く使うことで効果も出てくるので気に入った製品を買うことをおすすめします。まずは試してみたいというかたは、安いものから試してみるものいいかと思います。一つ買えば、家族で共有して使用することもできるので良いですよ。旦那様やスポーツをしているお子さんと一緒に使用してみませんか？プレゼントにもおすすめです！