3カ月で9kg痩せを達成！【本気でダイエット！】「きれいなママを見て、羨ましくて、悔しかった…」

産後太りに悩んでいた31歳のママ、hana.diet40kgさん。食事の改善と自宅での運動をがんばり、なんと100日で9kg痩せに成功！妊娠前の体重に戻ることができたというのです。具体的にダイエットの方法を教えてもらいましょう。

ビフォーアフター

こちらが、ビフォーアフターの写真です。なんと、3カ月で妊娠前の体重に戻すことができ、引き締まったスタイルを手に入れることに成功しました。体重でいうと9kgの減量に成功！

産後、なかなか体型が戻らず、いつも体のラインを隠す服装ばかりだったというhana.diet40kgさん。でも、保育園で見かけたおしゃれなママを見て一念発起。自分の力だけでここまでのダイエットに成功するなんて、すごいことですよね。

驚きのサイズの変化

実際に数字を見ると驚きです。体重はもちろん、ウエスト、二の腕、太もも、ふくらはぎ、ヒップ、すべてがサイズダウン。ウエストは-10cm。ヒップにいたっては、なんと-20cmというのですからすごいですよね。

1日の食事を教えて

ダイエット中、どんな食事を心がけていたのでしょうか。バランスのよい食事を心がけているというhana.diet40kgさん。朝からしっかりと食べていることがわかります。昼も夜も、野菜を中心にタンパク質や炭水化物もきちんととり、食べることで健康的な体の基礎をつくっているのですね。

間食は食べているの？

間食も我慢はしません。ダイエットは、健康になるためのものという考えかたのhana.diet40kgさん。間食も体によいものを選んでいます。チョコ、さつまいも、豆乳＆シナモン、すいか、季節のフルーツなどを食べているのだそう。

どんなエクササイズをしているの？

自宅でトレーニングを続けているhana.diet40kgさん。たくさんのエクササイズが並んでいますが、最初は「どれか1つをする」と決めてスタート。だんだんと継続できて、習慣化できてから、少しずつ増やしていったといいます。

メンタルの整えかた

3カ月間もダイエットを続けるということは大変なこと。メンタルの整えかたも教えてもらいましょう。まずは、「できることをコツコツと積み重ねること。続けていれば結果は出る」と考えることが大切なのだそう。そして、「とにかく楽しく簡単なエクササイズからルーティン化する」のがポイントだといいます。また、食事も我慢する必要はなく、「食べたいときは食べる」と割り切って考えているのだそう。

また、「体によいものをとること。自分を大切にして、健康になるためのダイエット」を意識していました。また、「なりたい理想を思い描き、とにかく自分磨きを楽しんだ」といいます。

まとめ

3カ月で-9kgを達成したhana.diet40kgさんに、どんなダイエットをしているのかを教えてもらいました。ダイエットの基本は、自分を大切にし、健康的に痩せること。そのために、自分を追い込まず、できることからルーティン化していき、コツコツと続けてきたのです。食事はバランスを考えてしっかりと食べ、間食もヘルシーなものを選びながら我慢しません。とにかく、なりたい理想を思い描いて、「自分磨き」をしていると楽しんだダイエットだったのですね。

自分を追い込み、慣れないダイエットに挑戦していませんか？hana.diet40kgさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。