ダイエットは引き算？【10kg痩せ】目からウロコのダイエット術「メリットしかない」「人生が変わった」

10kg痩せに成功したj_dietmindさん。以前は、生活も不規則でダラダラと食べて過ごしていたことも。でも、「マインド」を整えたことで、生活が変わり、見事にダイエットに成功！人生まで変わったというダイエットのコツを教えてもらいましょう。

そのマインド、本当に必要なかった！

ダイエットに挑戦しては、何度も挫折してきたというj_dietmindさん。必要のない「マインド」を変えて、行動したことで、たった4カ月で10kg痩せに成功することができたというのです。必要のない「マインド」とは、具体的に何なのでしょうか？

「〇〇すべきマインド」は必要ない

ダイエットというと、「運動はするべき」「糖質は抜くべき」といった考えかたになりがちですよね。でも、j_dietmindさんいわく、この考えがあると、極端な行動に走ってしまいがち。体が痩せるよりも先に心が痩せてしまい、挫折する可能性が高いといいます。

「いい訳マインド」は必要ない

「今はいそがしいから」「子どもが食べたいというから」と、何かにつけていい訳がポンポンと出てくる。そうやって逃げてしまっていませんか。いい訳をしてしまう「マインド」はいらないといいます。

「ねばならないマインド」は必要ない

「ねばならない」と自分を追い込んでいませんか。この思考があると、ダイエットを義務感でやってしまい、ストレスを抱え込みやすくなってしまうとj_dietmindさんはいいます。ダイエットは、義務ではないのです。

誰にもありがちな、こういった「マインド」を捨てて、気持ちを整えたところで、はじめてダイエットはスタートなのです。でも、何から始めていいのかわからず、「あれをしなきゃ」「これもしてみたい」と、また不要な考えに陥ってしまいがちですよね。じつは、ダイエットとはむずかしく考える必要はまったくありませんでした。j_dietmindさんに、そのコツを教えてもらいましょう。

ダイエットは足し算ではなく引き算だった

「マインド」を整えたことで、4カ月で10kg痩せることができたj_dietmindさんですが、痩せて気がついたことは、「ダイエットは足し算ではなく、引き算だった」ということでした。自分の生活のなかで、「この行動は太るな」ということをやめる、あるいは頻度を減らす。じつは、ダイエットとは、たったこれだけのことだったといいます。

ダイエットは生活習慣の改善

痩せたいならば、自分の「太る行動」を変えてみる。ダイエットとは生活習慣の改善だといいます。j_dietmindさんも、ダイエット前は、休日は昼まで寝て、パジャマのまま。ダラダラとお菓子をつまんでいるうちに夜になり、深夜番組を見ながら夜食を食べたり。誰にも、思い当たる日常ですよね。でも、ダイエットを進めるうちに、朝は早く起きて空気を入れ換え、掃除をし、シーツを洗濯してスッキリ。朝ごはんは、りんごとプロテインでヘルシーに。夜も早く寝る生活に。

ダイエットは、体重やカロリーなど数字にふりまわされてヘトヘトになるものではないといいます。まずは自分自身の「太る生活」を引き算することからだったのです。

まとめ

ダイエット前は、不規則な生活で、「汚部屋」に住んでいたというj_dietmindさん。ダイエットを通じて、生活が変わり、生き方が変わり、人生までもが大きく変わったのだそう。「ダイエットは、メリットしかなかった」といいます。

ダイエットとは、いい訳をして逃げるものでもなく、「あれもこれもやらなければ」と義務感を背負うものでもないのです。自分が太ってしまう、不健康な生活習慣を引き算してやめることだったのですね。むずかしく考えていた人にとっては、目からウロコの考えかただったのでは？ダイエット迷子になっている人こそ、j_dietmindさんの「マインド」をぜひ参考にしてみてくださいね。