50代「相撲取りみたい！」と言われて一大決心！【驚きの29kg痩せを達成】ダイエット方法を大公開

現在、50代のemi164_dietさん。48歳のときに姪っ子から「相撲取りみたい！」と笑われて一大決心！自宅でのトレーニングと食事の改善に取り組み、なんと29kg痩せに成功しました！どんなダイエットをしているのか教えてもらいましょう。

どんなダイエットをしているの？

40代後半でダイエットをスタートし、89kgあった体重は、現在60kg。なんと29kgの大減量に成功しています。いったいどんなストイックなダイエットをしているのだろうと思いますが、じつは、小さなこと、毎日できることをコツコツと積み重ねていることが大きなポイント。「食事管理」「有酸素運動」「筋トレ」をうまく組み合わせているといいます。

まずは、食事から教えてもらいましょう。emi164_dietさんは、「3食食べないとお菓子が食べたくなる」ので、きちんと食べることを心がけています。具体的にどんなものを食べているのでしょうか。

どんな食事なの？

こちらがある日の朝食。ダイエットアプリをつかいながら、バランスよく食べることを心がけています。朝食で習慣にしていることは、熟成キムチと白米を必ず食べること。emi164_dietさんは、この組み合わせで便通がよくなったといいます。

昼食はお弁当。バランスを考えて、つくり置きや、冷凍食品などもうまく使いながらつくっています。おかずは前の夜に仕込んでおき、朝はおにぎりをつくるだけ。時間のないときは、おにぎりはコンビニで。無理せず、続けていくことがポイントです。

夕食は軽めに。この日の夕食は大好きなパスタでした。ダイエットを始めてからはこんにゃく素材のパスタを使用しています。

そのほか、間食も我慢はしません。職場でお土産などをもらったときは、遅い時間に食べないよう、昼間のうちに会社でいただきます。ストレスでコンビニスイーツを買うこともありますが、それも朝かお昼に食べるようにしています。

有酸素運動は、踏み台昇降！

有酸素運動は、家で「踏み台昇降」を続けています。ダイエット初期は、好きな曲、1曲分の時間からスタート。少しずつ時間を増やしていき、最長は70分ほどしていたそうですが、現在は40分ほどに。大好きな曲を聞きながら、LIVE動画を見ながら、ドラマを見ながらやっていると、あっという間に時間が過ぎているといいます。

自宅でトレーニング

「食事管理」「有酸素運動」「筋トレ」をバランスよくこなしているemi164_dietさん。すき間時間を見つけて、自宅でのトレーニングも続けています。長い時間をかけることはむずかしいのですが、コツコツと継続することがポイント。「ちりつもしか勝たん！」といいます。

まとめ

姪っ子さんの「相撲取りみたい！」の言葉に押されて、やる気が爆上がり！ここまで大きな変化を遂げることができたemi164_dietさん。「食事管理」「有酸素運動」「筋トレ」をコツコツと継続してきました。一気に無理をせず、「ちりも積もれば」の気持ちで取り組んでいることが成功の大きなカギだったのです。48歳からスタートしたダイエット。89kgあった体重は、52歳の現在、なんと60kg！体重やスタイルの変化ももちろん、ダイエット習慣をずっと続けていることもすごいことですよね。

自分が思い描く理想の体型をめざして、これからもコツコツとダイエットは続いていきます。これからのemi164_dietさんから、ますます目が離せませんね。