40代ママがたった2カ月で驚くほど変わった！【お腹やせのコツ】ダイエット方法を大公開

40代でアラフィフ世代のママ、uru.diet.bodymakeさん。年ごろの娘さんたちと一緒にオシャレがしたい！とダイエットをスタート。食生活の改善と、家での自宅トレーニングを継続しています。たった2カ月で、お腹まわりを中心に大きな変化が起こっているuru.diet.bodymakeさん。ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

まずは驚きのビフォーアフターから

2024年4月にスタートしたダイエット。こちらの3枚の写真は、2カ月の変化の様子です。まずは、後ろ姿の変化から見ていきましょう。すでに1カ月目で、ウエスト、ヒップラインに大きな変化が出ていることがわかりますよね。そして2カ月目になると、肩まわりもスッキリ！腕を大きくまわす背中のトレーニングを取り入れたことで、背中がスッキリしてきたのだそう。

こちらは前から見た2カ月の変化です。ウエストラインがどんどんキレイになっていますよね。二の腕も、スッキリと引き締まっている様子がよくわかります。

そして、とくに驚くのが横から見た変化。1カ月目にして、「同じかたですよね？」と言いたくなるほど、お腹の変化がすごい！

仕事に家事にと忙しい毎日。そんななかで、いったいどんなことをすれば、たった2カ月でここまで大きな変化がでてくるのでしょうか？詳しく教えてもらいましょう。

どんなことをしたの？

SNSでは、自宅でできる簡単なトレーニングをアップしているuru.diet.bodymakeさん。そのほかにも、歩数計アプリをスマホに入れて、1日1万歩を目標に歩いたり、むくみや便通などの体の変化を見極めながら、ご飯に混ぜる雑穀や食材を工夫してみたり、朝1番に白湯を飲むことを心がけたり。また、21時までには食事や間食を済ませる工夫をしました。「食事だけ」「運動だけ」ではなく、できる範囲でうまく組み合わせていくのがコツなのですね！

体が変わってきた！

2カ月、コツコツと続けたことで、体の変化に気づきました。歩幅が大きくなり、歩く速度が上がったり、姿勢がよくなったり、夕方に気になっていた下半身のむくみも減りました。また、座っていてもお腹が窮屈な感じがなくなったのだそう。ほかにも汗をかくようになったりと、確実に体に変化が現れてきたのです。いそがしい毎日のなかで、ダイエットだけに十分な時間をかけることができなくても、コツコツと継続することで体は確実に変わるのですね。

まとめ

「以前は、自宅トレーニングを始めることさえ億劫で、何かと理由をつけて後まわしにしてきた」というuru.diet.bodymakeさん。できるときに無理のないペースで、2カ月にわたって続けたことは、大きな自信になり、「この先も続けていきたい」というモチベーションアップにもつながる結果に。SNSには、忙しくても続けやすいトレーニングがどんどんアップされています。uru.diet.bodymakeさんのダイエットのコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね。