35歳ママが100日で10kg痩せ！【ワーママのダイエット】「どんどんきれいになってる」成功のコツを大公開！

3人の子どもを育てる35歳のワーキングマザー、mana.diet35さん。100日間のダイエットに挑戦し、なんと10kg痩せに成功しました！どんなダイエットをしたのか教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフターから

3人の出産を経験するうちに、どんどん痩せづらくなっていると感じていた30代のmana.diet35さん。子どもたちを寝かしつけたあとの晩酌だけが唯一の楽しみだったといいます。保育園ですれ違うママたちは、細くてきれいなママも多く、ガラス越しに映る自分の姿を見て嫌になったことも。2025年3月、「このままじゃ嫌だ」と決意し、100日間の本気のダイエットをスタートしたのです。

そして、100日間のダイエットをがんばった驚きの結果がこちらです！

大きな変化に驚きですよね！健康的に、きれいに痩せることに成功したmana.diet35さん。ウエストは-10cm、ヒップは-9.5cm、太ももは-5cm、そして体重は10kg痩せに成功！100日間、食生活を改善し、運動習慣を身につけ、コツコツと継続した結果なのです。

仕事も復帰し、3人の子育て、家事と目のまわるような忙しさですが、どのように時間をつくってどんなダイエットをしたのでしょうか？

時間を見つけて運動を習慣に

仕事に復帰すると、運動のためにまとまった時間をとることはむずかしくなりました。そこで、歯を磨いている間など、ちょっとした時間を見つけてはスクワットをしたり…。

早起きをして運動をしたりと、毎日体を動かして習慣にすることを心がけました。ダイエットをスタートしたときは、ストレッチを中心に体をほぐすことからゆっくりと始めたといいます。「ママになって、こんなに自分のために体をいたわったのは初めて」と感じたのだそう。

栄養のある食事を

栄養のある食事を心がけるようになりました。コンビニで菓子パンや、加糖のカフェラテなどを買うのをやめたといいます。朝は、オートミールとギリシャヨーグルト。お昼はお弁当を持参。夜はご飯を少なめにして野菜をたっぷり。魚もよく食べるようになったのだそう。3食、栄養のある食事を心がけると、健康な体づくりだけでなく、間食が自然と少なくなったといいます。しかも、ムダな買い物も減って、「一石何鳥？」というくらい、メリットも大きかったのだそう。

自信がついた！

このダイエットのおかげで、運動習慣を身につけることができ、食生活も改善できました。体形を隠す服ばかりだったのが、好きな服を楽しむことができるように！

今までは、家族のことが中心で、自分のことは後まわしだったというmana.diet35さん。このダイエットで、自分のために食事を変えたり、運動をしたりと、初めて自分のことを大切にすることができました。すると、自然と子どもや夫にも優しくなれるようになったといいます。

100日間、自分のためにがんばったmana.diet35さん。それは大きな自信へとつながったのです！

まとめ

100日ダイエットをやり遂げたことが、大きな自信につながったmana.diet35さん。現在も、ダイエットは無理なく継続中。ダイエットとは、自分の体と心をいたわることだと気づいたからこそ、前向きに進めることができたのですね。ますます、きれいに輝いていくmana.diet35さんから目が離せません！

自分に合わないきつい運動や、つらい食事制限など、無理なダイエットになっていませんか？mana.diet35さんのダイエットへの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。