イライラ・ストレス解消！簡単１分エクササイズで体リラックス

新しい生活がスタートするこの季節。緊張や不安、疲れで寝れない…。そんな方にピッタリなリラックス方法を、ダンス講師でサンキュ！読モブロガーの原奈美さんが教えてくれました。たったの1分でしっかりリラックスできますよ！

①クッションを抱きかかえて深呼吸

椅子やソファなどにこしかけます。クッションを2つ抱きかかえ、楽なところに手をおきます。ゆっくり深呼吸を3回繰り返します。
背中は楽にし、体はクッションにあずけましょう。

②腕を垂らして深呼吸

今度はクッションの上に腕を垂らすようにおきます。肩や肩甲骨の力をぬいて、楽に深呼吸を3回繰り返します。

③クッションを背中に挟んで深呼吸

クッションを１つ折り曲げ、ソファと腰の間に挟みます。背中に自然なS字がてきているようにしましょう。そのまま楽に深呼吸を３回繰り返します。

頑張りすぎてしまったり、緊張しやすいこの季節。寝る前に1分。体をほぐし、体の力を抜きやすい状態にしてから、寝てみてください。眠りの質が変わりますよ！