-6kg＆脚痩せに成功！ワーママの産後ダイエット法
2019/01/17
忙しい日々の生活で、ダイエットを続けることって難しいですよね。今回は、家事と育児と仕事を両立しながら-6kgの減量に成功した、kanapan1991さんの産後ダイエット法についてご紹介していきます。
家事・育児・仕事を両立しながら-6kgのダイエットに成功！
家事・育児・仕事を両立しながら、-6kgの産後ダイエットに成功したkanapan1991さん。5年前は50kg台だった体重も、現在では40kg台へと変化しました。そんなkanapan1991さんが、日々実践している食事法や運動についてみていきましょう！
「時間・質・量」を考えた食事をとる
kanapan1991さんのダイエットでは、基本なんでも食べてOK。その代わり「時間・量・質」を意識するようにしています。たとえば、パンケーキは1枚にしてその分クリームやシロップを好きなだけかける、夜はお菓子は食べない、同じチョコでも砂糖不使用やオーガニックなものを選ぶなど。これなら無理なく実践できそうですね。
有酸素運動としてウォーキングを取り入れる
ダイエットを始めてから、さまざまな運動を試したkanapan1991さん。その結果、自分に合っていると感じた有酸素運動がウォーキングです。ウォーキングを続けることで、余計な筋肉をつけずに、血行やむくみの改善効果が実感できたのだとか。気分転換になり、苦しさや辛さを感じることもないので、続けやすいそうですよ♪
ワイドスクワットで太ももにスキマをつくる
kanapan1991さんが自分に合っていると感じたもう1つのトレーニングが、ワイドスクワット。さまざまなトレーニングの中で、一番太もものスキマに効いたといいます。足を肩幅より広く開き、腰を落とすときに内ももを意識するのがポイントです。
マッサージで足痩せを叶える
脚痩せのために、毎日マッサージもおこなっているkanapan1991さん。寝る前にマッサージクリームをつけて念入りに揉みほぐすことで、浮腫みがとれてスッキリとした脚に！マッサージをするかしないかで、翌日の脚の太さも変わるそう。ウォーキングとあわせておこなうことで、相乗効果も得られるのかもしれませんね。
週に1度好きなものを食べる日をつくる
kanapan1991さんがダイエットを続けるための秘訣が、週に1度だけたくさん食べていい日を設けること。「土曜日の昼ご飯」は好きなパンをたくさん買って、心とお腹が満足するまで食べると決めています。週に1度の楽しみをつくることで、ストレスをためずに発散できるので、他の日の食べすぎも抑えられているとのことです。
忙しい毎日の中でも、無理なく自分のペースでダイエットを継続しているkanapan1991さん。長期的に続けられるよう、心にゆとりのあるダイエット生活を送りたいですね。みなさんも、ぜひ参考にしてみてください♪
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