【レシピ】料理家・坂田阿希子さんのセンスの良い“激安食材”もやしレシピ５選！

もやしといえば激安食材。１袋20～30円、豆もやしでも１袋60円前後で買えちゃう、なんともうれしい家計の味方！でも激安だからって節約感全開の食卓になってしまっては残念ですよね。

「もやしはシャキシャキした食感が魅力。炒めても、ゆでても、揚げてもおいしくなる。“もやしでしかできない料理”で味わいます」という坂田さんのもやしレシピとは？

もやしの食感を楽しむシンプルおかず！
もやしと鶏肉の塩炒め
＜材料＞（４人分）
もやし・・・１袋（200g）
鶏胸肉・・200ｇ
セロリの茎（せん切り）・・・２本
しょうが（大・せん切り）・・・１かけ
Ａ（塩、こしょう各大さじ１／２　酒大さじ１　片栗粉大さじ１／２）
Ｂ（水１／４カップ　顆粒鶏ガラスープの素小さじ１／３　塩小さじ１／２）
サラダ油大さじ２　白こしょう適量

＜作り方＞
１．下ごしらえをする
鶏肉は繊維にそって細切りにし、さらに細かく切る。Ａをもみ込む。もやしはていねいにひげ根と豆の部分を取り除く。

２．炒める
フライパンにサラダ油を中火で熱してしょうがを炒め、鶏肉を加えてほぐすようにして炒める。色が変わったら、セロリ、もやしを加えて中火でサッと炒める。

３．味つけをする
Ｂを加えて炒め合わせる。器に盛り、白こしょうをふる。

～ほかにはこんなレシピも♪～

もやしとチャーシュウの春巻き
五香粉（ウーシャンフェン）とパクチーが香りのアクセント！

豆もやしと牛肉の炊き込みご飯
実は豆もやしだけでもおいしいけど、ボリュームが欲しいときは牛肉を！

豆もやしと豚つくねのいり焼き
たたいたばら肉や切り落とし肉と練り合わせて焼くだけ。歯ごたえがＧＯＯＤ！

上海風焼きそば
レモンを絞ってセロリの葉を絡めることで、たっぷりのもやしもおいしく食べられます

ちなみに・・・
「もやし」は炒めもの、焼きそば、タンメン、春巻き、ナムル、サラダなど、サッと火を通して歯ざわりを楽しむ料理に、
「豆もやし」は炊き込みご飯、スープ、ナムル、かき揚げなど、しっかり加熱して豆の味とかみ応えある食感を味わう料理に
向いているとのこと！
ぜひ、２種類の使い分けも楽しんで♪

参照：『サンキュ！』１０月号「素敵に暮らす人の家の豆腐・もやし・ひき肉おかず」より一部抜粋　監修／坂田阿希子、撮影／野口健志、取材／春日井富喜、文／田谷峰子
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