誰でも捨てられる人になる！「15分プログラム」

だらだら作業をしていては、片づくものも片付きません。しかも、長くやればやるほど飽きてきてしまい、結局整理されないままということも。片づけは短期集中が大事！ということで、誰でも捨てられる人になる「15分プログラム」をご紹介。

■教えてくれた人……
中山真由美さん（お片付けコンシェルジュ）
超片づけベタの過去を克服した整理収納アドバイザー。個人宅の収納コンサルティングやセミナーなどで収納に迷える人々を救済中。

ステップ1：捨てる場所を決める

手当たりしだいに捨てると、よけいに部屋が散らかって、やる気もうせてしまいます。まずは場所を決めて、思考を捨てるモードにチェンジ。捨てる前のウオーミングアップにもなり、これで準備万端！

＊難易度別捨てオススメスポット＊
1. 洗面台の周辺
カビやすく汚いものが多いから、真っ先に捨てられる場所。達成感が得られやすく初心者向き。

2．冷蔵庫の食品
賞味期限切れなど、何も考えずに捨てられるものが多数あり。ここで捨てトレーニングを。

3. テレビ台の周辺
比較的スッキリしているテレビまわり。コード、台の上だけなど目に見える所からが◎

4. リビングのテーブル
家族がいちばん集う場所なので、きれいになるとモチベーションもアップ。

5. キッチン周辺の食器
執着の強いものが多く、最難関。茶碗からなど、種類別に少しずつ減らしましょう。

ステップ２：15分タイマーをかける

人は時間に区切りがあると集中できるもの。タイマーをかければ、スタートした瞬間に頭も体も動き始めます。集中力が持続するベストタイムは15分。頑張りすぎると後が続かないから、強制的に終わらせて！

＊おすすめの時間帯＊
主婦は子どもを送ったあとの朝15分、働く人は寝る前の夜15分が◎

ステップ3：捨てるものを見つける

捨てるいちばんの大敵は〝迷い〞。そこで、迷ったときは５つの不快基準に当てはめてみましょう。１つでも当てはまったら捨ててもOK、2つ以上当てはまれば即処分。これを繰り返せばどんどん捨てるスピードがアップします。

＊不快基準で判断＊
以下の中で1つでも当てはまったら捨て候補、2つ以上当てはまれば即捨てましょう。

1. 汚い
2. 狭い
3. 暑苦しい
4. 時間がかかる
5. イライラする

例えば、「年季の入った鍋」なら、汚れがこびりつき（1.汚い）、手入れが大変（4.時間がかかる）、収納場所を取る（2.狭い）と、３つの不快基準がそろい踏み。迷いなく捨てられます。

捨てられる人になるためには、行動の順序が大事。どこから始めるのか、何分やるのか、何を捨てればいいのか……このプログラムに沿って実践すれば、自然と捨て体質になれますよ。

参照：『サンキュ！』8月号「夏中スッキリ！が叶う捨てる！新基準」より。掲載している情報は18年6月現在のものです。イラスト／佐瀬麻友子　取材・文／平井裕子　編集／サンキュ！編集部

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