「焼きおにぎり」は"炊飯器"で味つけが簡単でおいしいって知ってた？

育児料理アドバイザーでサンキュ！STYLEライターの菅智香です！

子どもって突然、「お腹すいたー！」「なんか食べたい！」ってなるときありませんか？
そんなときに、冷凍焼きおにぎりって本当に便利！冷凍庫から出してチンするだけ！

このとっても便利な冷凍おにぎり、じつは自宅でつくることができるんです♪

買ってくる方がもちろん楽ですが、自分でつくれば、お金がかからないのはもちろんのこと、
塩分や味つけをコントロールできるので、子どもにも安心して食べさせることができますよ。

一回でまとめて何個もつくっておいて、冷凍庫に忍ばせておきましょう。
そうすればいつでも手軽に、身体とお財布に優しい焼きおにぎりを食べられますよ♪

自分でつくれば材料もシンプル！

焼きおにぎりは自分でつくるとなると材料はとてもシンプルです。家にあるものでつくれちゃうんです♪

材料（お米3合分）

お米　3合
顆粒だし　大さじ1と1/2
めんつゆ　大さじ2
酒　大さじ2
ごま油　適量

味つけは炊飯器に任せよう！

家庭でつくる焼きおにぎりのレシピって大半のものが、おにぎりをつくった後に、おみそを塗ったり、醤油を塗ったり、味つけをするものが多いですよね。

でも味つけを後からすると焦げやすいという難点が……。

ですので、今回は炊飯の段階で味つけを完了します。炊いたご飯を成型して焼く！これだけで、ぐっと失敗するリスクが減りますよ！

つくり方

1.お米は洗っておく。すべての材料を合わせて炊飯器に入れ、炊飯器の3合のメモリまで水を加えて炊飯する。
②おにぎりの形にきつめにぎゅっと成型する。（今回は100均おにぎりケースを使いました）

3.フライパンにごま油を敷いて加熱し、（2）を入れ、焼き色がつくまで加熱する。

4.（3）を取り出し、冷めたらラップをして、冷凍可能な保存袋やタッパーに入れて冷凍する。

5.食べるときはラップを外してレンジで温める

買えば済むものをつくるって、とてもめんどくさいですよね。

でも、家でつくれば子どもがたっくさん食べても安心。お父さんのお夜食にも！

手軽に簡単に！とは言いませんが、一度にたくさんつくって冷凍しておけば、身体によいのに手軽！が実現しますよ。

◆記事を書いたのは・・・菅智香（かんともか）
育児料理アドバイザー。子どもに食べさせたい料理、子どもとつくりたい料理、美容によい料理の提案をしています。

※IHクッキングヒーターをご使用の場合は、説明書を確認し、指定の油量を必ず守って調理してください。
※炊飯器の機種によっては調理に向かない場合があります。取り扱い説明書をご確認ください。