「マッスルデリ（Muscle Deli）」の口コミ・評判は？実際に利用した感想をご紹介

ダイエットや筋トレなど、ボディメイクを行っている人に人気のマッスルデリ。

しかし、減量や健康にいい食事というと「おいしいの？」「本当に痩せるの？」など、疑問点も多くあるのではないでしょうか？

そこで今回は、サンキュ！WEB編集部のスタッフが実際にマッスルデリを利用し、本当によい宅食サービスなのか検証してみました。実際に利用したことがある人の口コミもチェックし、その内容を考察していきます。

お得な注文方法や定期購入の解約方法についても触れていくので、ぜひ最後までご覧ください。

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マッスルデリの評価

マッスルデリの総評

電子レンジで加熱するだけで簡単に食べられる冷凍弁当、マッスルデリ。1食あたりの価格は913〜1280円なのでそこまで安くはありませんが、買い物や調理、カロリー計算の手間を考えると妥当な金額です。

ダイエットやボディメイクに適した食事であるにも関わらず、しっかりとした味付けでびっくりするほどおいしく食べられます。栄養管理や食事制限が苦手な人でも、マッスルデリがあれば食べることを楽しみながらボディメイクできそうです。

SNS映えのような派手さはないデザインですが、シンプルな包装なのでゴミがあまり出ません。ダイエットやボディメイクをしている人だけでなく、仕事や子育てで忙しいパパ・ママ、栄養バランスが気になるシニアにも適している印象でした。

マッスルデリの特徴

マッスルデリの食事は、体脂肪を減らして筋肉を増やすために効果的です。

健康的な美しい身体を作るためには、三大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」を最適なバランスで摂るのが基本。特定の食べ物だけ食べたり、特定の栄養素を避けたりする食事法は、一時的に痩せたとしても続けられません。

しかし「早く痩せたい」「結果を出したい」という理由から、極端な食事制限をして失敗した経験がある人も多いのではないでしょうか。急激に痩せると筋肉が落ちてしまい、かえって太りやすい体質になってしまうこともあるのです。

マッスルデリの食事は管理栄養士が監修し、ボディメイク後の将来まで考えて理想的な栄養設計となっています。豊富なタンパク質とビタミンたっぷりのメニューで、健康的にボディメイクをサポートしてくれるところが魅力です。

「減量」「維持」「増量」「糖質制限」の4つのプランがあり、目的や体質に合わせて自分にぴったりのプランを選択できます。定期購入を利用すると管理栄養士による食事相談サポートも受けられるので、ボディメイク成功の近道になるでしょう。

こんな人におすすめ

・ダイエットしたい人
・筋肉を保ちながら減量したい人
・今のスタイルを保ちたい人
・筋肉をつけて増量したい人
・糖質制限が体質に合っている人
・栄養バランスのいい食事を摂りたい人
・買い出しや調理の時間を短縮したい人
・仕事や家庭が忙しい人
・多くのゴミを出したくない人

マッスルデリを実際に利用した感想

サンキュ！WEB編集部のスタッフが、実際にマッスルデリを注文しました。自宅に届いたところから実食まで、写真付きで詳しくレビューしていきます。

今回注文したのは「彩りチンジャオロースセット」

今回注文したのは、体型維持したい女性にぴったりの「MAINTAIN（維持用）」のメニュー。彩りチンジャオロースセットは、マッスルデリの豊富なメニューの中でも特に人気があるそうです。

中華で人気の「チンジャオロース」と「鶏そぼろ玄米ご飯」「人参しりしり」がセットになった彩り豊かなメニューです。チンジャオロースには赤・黄・緑のピーマンを使用しているため、見た目も満足できる一品に仕上がっています。

今回注文した「MAINTAIN」はタンパク質40g、脂質18.9g、炭水化物41.1gと理想的な栄養バランスです。ボリュームたっぷりで満足感が高いのに505kcalなので、ダイエット中や運動前後の栄養補給にもよいかもしれませんね。

届いた商品の様子

マッスルデリは、ヤマト運輸のクール宅急便で届きました。

開封すると、マッスルデリの資料と一緒に冷凍弁当が入っています。全体的にシンプルな包装で無駄がなく、パッケージもすっきりとしていて好印象です。

冷凍弁当は「縦×横×高さ=20×15×5cm」のサイズで、他の宅食サービスよりもスリムなデザインです。お弁当のフタはフィルム1枚で無駄な高さがないので、一般的な冷凍庫なら5〜10個なら余裕で入ります。

とてもシンプルなのでデザイン性はあまり高くないものの、ゴミが出ないのでとてもエコです。後片付けの手間や環境への配慮という点でも、好印象を受けました。

調理方法は簡単！レンジで温めるだけ

マッスルデリの冷凍弁当は、電子レンジで温めるだけの簡単調理です。

500Wなら6分40秒、600Wなら5分30秒で完成します。加熱時、上部のフィルムは剥がさないままでOKです。

なお、プランによってサイズが異なるため、加熱時間が異なります。パッケージに記載された加熱時間をご確認ください。

私は600Wで5分30秒加熱して、全体的に温まったのですが、玄米部分に少し冷たいところがあったので30秒ほど再加熱しました。電子レンジには個体差があるので、食べてみて冷たかったら再加熱すればいいでしょう。

食材や調味料の準備、調理は一切必要ありません。電子レンジで加熱して食べ、終わったら容器をゴミとして捨てるだけなので食事時間の短縮にもつながります。

実際に食べてみた感想

▼彩りチンジャオロースセットの献立
・チンジャオロース
・鶏そぼろ玄米ご飯
・人参しりしり

チンジャオロースは、低カロリーと思えないほどコクがある一品です。中華料理店で出てくるようなチンジャオロースのように本格的な味付けで、とてもおいしいと感じました。

冷凍なのでピーマンのシャキシャキ感は残っていないものの、たけのこのシャキシャキ感があるので食感も楽しめます。豚肉もゴロゴロとたくさん入っていて、味とボリュームともに高い満足感が得られました。

鶏そぼろ玄米ご飯の玄米は、水分多めで炊いてあるので、玄米に慣れていない人でも抵抗なく食べられそう。玄米の量はそこまで多くないので、糖質量もしっかり抑えられています。

鶏そぼろは出汁がきいて、少し甘みがある仕上がりです。濃いめの味付けなので、主食が好きな人は「ご飯が足りない」と感じるかもしれません。

人参しりしりには魚（ヨシキリザメ）が含まれていて、しっかりとした食感のある一品です。人参と卵の色が鮮やかで、見た目にも美しく食欲をそそります。

ただ、チンジャオロースと鶏そぼろ玄米ご飯が濃い味付けだったので、人参しりしりはとても薄味に感じました。人参しりしりを主食代わりにして、チンジャオロースと一緒に食べると丁度いいくらいです。

全部食べ終わってみると、女性で満腹に近い満足感が得られます。たくさん食べる男性でも、腹7〜8分目くらいにはなりそうです。

マッスルデリで楽しめる他の人気メニュー

マッスルデリでは、70種類以上のメニューを展開しています。ダイエットや減量中でも満足できるメニューが多く、楽しみながらボディメイクや健康維持できるところが魅力です。

5種野菜のラタトゥイユセット

5種野菜のラタトゥイユセットは、彩り豊かな低糖質メニューです。

緑と黄色のズッキーニ、赤ピーマン、黄ピーマンを真っ赤なトマトで煮込んでいるため、彩りがよくビタミンやミネラルがたっぷり。コクのある味付けで、付け合せの低糖質パスタとも相性抜群です。

副菜のローストチキンはボリュームたっぷりで、タンパク質をしっかりと摂取できます。全部食べても366kcal、糖質14.5gなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるメニューです。

プロテインピザ ツナ＆シュリンプ

ダイエット中だからといって、大好きなピザを我慢している人も多いのではないでしょうか？

マッスルデリには、減量やボディメイク中でも安心して食べられるピザもあります。食材にこだわることで栄養を調整し、チーズたっぷりなのに低糖質・高タンパクを実現しているのだそう。

全部食べても400kcalで、タンパク質を32.8gも摂れるところも魅力。自宅のオーブントースターで焼くだけなので、簡単においしく食べられます。

ビビンバセット（低糖質）

韓国料理で人気のビビンバも、マッスルデリは低糖質に仕上げています。

ほうれん草のナムルやもやしのキムチが入っているので、腸活に嬉しい食物繊維や乳酸菌が豊富。半熟玉子と一緒にかき混ぜて食べれば、コクのあるおいしさで満足感たっぷりです。

ごま油の香りとコチュジャンの香りが食欲をそそるので、なかなか食欲がわかない夏にもぴったり。エネルギー355kcalでタンパク質も21.3gも摂れるので、運動後の栄養補給にもおすすめです。

目的別！マッスルデリの選べる４つのプラン

マッスルデリには4種類のプランがあり、ダイエットから増量までさまざまなニーズに対応しています。体質や目的に合ったプランをみつけて、より効率よくボディメイクを進めましょう。

減量プラン「LEAN」

「LEAN 減量用」プランは、ダイエットしたい男性や筋肉をつけたい女性におすすめの栄養バランスです。

高タンパク・低脂質・低糖質で、カロリーも450kcal以下に押さえています。減量メニューとは思えないようなおいしさと満足感にこだわっているので、食べるのが好きな人にもおすすめです。

鶏肉や魚、和食からエスニック料理まで50種類の中からさまざまなメニューが展開されています。定期購入5食セットで1食あたり980円、定期購入15食セットで1食あたり913円です。

維持用プラン「MAINTAIN」

「MAINTAIN 維持用」はトレーニング効果を高めて筋肉をつけたい男性や、スタイルを維持したい女性におすすめの栄養バランスです。

筋肉が落ちないように、タンパク質・脂質・糖質をバランスよく取り入れられます。1食で栄養バランスが整っているので、面倒な食事管理やカロリー計算は不要です。

鶏肉や魚だけでなく、パスタやエスニック料理など豊富なメニューが楽しめます。定期購入5食セットで1食あたり1,080円、定期購入15食セットで1食あたり1,013円です。

増量プラン「GAIN」

「GAIN 増量用」はタンパク質55gのメニューなので、筋肉を増やして増量したい人におすすめのコースです。

エネルギー550〜750kcalまでのメニューが届くので、1日の必要摂取カロリーをクリアできます。タンパク質だけでなく糖質も豊富なので、トレーニングの効率をサポートしてくれる食事です。

中華料理やタイ料理など、世界各国のレシピ45種類の中からさまざまなメニューが楽しめます。定期購入5食セットなら1食あたり1,280円、定期購入15食セットなら1食あたり1,213円です。

低糖質プラン「LOW CARB」

「LOW CARB 低糖質」はとにかく体重を落としたい、ダイエットしたい人におすすめのコースです。

1食あたり糖質15g以下、カロリーも350kcal以上なので、ダイエット中でも安心して食べられます。おいしさと満足感にこだわっているため、糖質制限やダイエットのストレスを感じることはありません。

定期購入をすると管理栄養士の栄養相談が受けられるので、ダイエットを効率よく継続するためにも定期購入がおすすめです。定期購入5食セットなら1食あたり1,020円、定期購入15食セットなら1食あたり960円で購入できます。

利用して感じたマッスルデリのメリットとデメリット

ここでは、実際に注文したからこそ分かったリアルなメリット・デメリットを記載していきます。

メリット

▼マッスルデリのメリット
・買い物や調理の手間が一切不要
・電子レンジで加熱できる
・目的に合わせて適切なプランが選べる
・カロリー計算や栄養管理を考えなくていい
・冷凍庫で長期保存がきく
・食べた後に出るゴミが少ない

マッスルデリのメリットは、とにかく手軽に食事できるところ。

冷凍のお弁当が宅配便で届くので、必要なときに電子レンジで加熱すればすぐに出来上がります。買い出しや下ごしらえ、調理や洗い物などの手間は一切不要です。

ダイエットや筋トレなど、ボディメイクのサポート食としても適しています。極端な食事制限ではなく、理想的な栄養バランスで作られているため、リバウンドしにくい身体が目指せるところもメリットです。

また、マッスルデリは冷凍弁当なので、冷凍庫に入れておけば1ヶ月以上もちます。急な外食や出張が多い人でも、食べ物を無駄にすることはありません。

さらに、宅食サービスの中では特にシンプルな包装で、ゴミが少ないところも魅力です。予算のかけ方や環境への配慮という点でも、信頼できる会社のサービスであると感じました。

デメリット

▼マッスルデリのデメリット
・価格設定が全体的に高め
・定期購入は4回継続が条件
・外国産の食材が使われているものもある

マッスルデリのデメリットは、価格設定が全体的に高めなところ。やはり、スーパーで食材を買ってきて自分で作るよりは高額になります。買い物や配送、調理の手間などを考えると妥当なのですが、少しでも節約したいときには贅沢に感じてしまうかもしれません。

定期購入にすると少し安く購入できますが、定期購入は4回の継続が条件です。4回目の注文前に解約するとキャンセル料3,000円（税込）がかかってしまいます。

また、マッスルデリの食材は外国産のものも使われているとのこと。国の厳しい基準を満たした厳選食材を使用していますが、気になる方は事前にどのような食材が使われているのか確認してみてください。

マッスルデリの口コミや評判

マッスルデリの口コミを、SNSなどで調査してみました。

高評価の口コミが多かったものの、中には低評価の口コミもあるようです。ここでは高評価の口コミ・低評価の口コミをどちらも取り上げて、それぞれ考察していきます。

おいしい？痩せる？高評価の口コミ

マッスルデリの「LEAN」プランを使えば、1食のカロリーを450kcal以下に抑えられます。コンビニ弁当や外食をマッスルデリに置き換えれば、大幅なカロリーダウンになるので痩せることも難しくないでしょう。

また、マッスルデリは「おいしい」「満足感が高い」という意見も多くみられました。ダイエットや減量食というと「味が淡白」「おいしくない」という印象を持たれがちですが、マッスルデリなら本当においしいので、楽しく食べながら理想の体型を目指せます。

さらに、子育て世代のママにも支持されていることが分かりました。「産後太りを解消したい」「産後に効率よく栄養を摂りたい」など、ダイエットやボディメイク以外の目的としても注目されています。

まずい？高い？低評価の口コミ

マッスルデリは調理や買い出しなどの手間が不要な分、価格設定は少し高め。プランによっては1食1,000円以上の商品もあるため、食費を節約したいときには不向きです。

ただし、食材を買い出しに行かないことで、無駄遣いが減って節約になる場合もあります。自分のライフスタイルに合わせて、計画的に利用するといいでしょう。

また、メニューによっては塩分が強めのものもあるため、血圧やむくみが気になる人はメニュー選びを慎重に行う必要があります。逆に、今まで暴飲暴食してきた人にとっては「薄い」「物足りない」と感じてしまうこともあるようです。

マッスルデリの利用方法や料金

マッスルデリが素晴らしい宅食サービスだったとしても、予算に合わなければ続けられないですよね。ここでは、マッスルデリの利用方法や料金について詳しく解説していきます。

プランと価格

マッスルデリの購入方法は「お試し購入」「定期購入」の2種類があり、それぞれ価格が異なります。

定期購入は4回までの継続が条件ですが、432円OFFの割引が受けられてお得です。また、購入個数が多ければ多いほど1食あたりの価格が安くなっています。

お届けの周期は「1週間ごと」「2週間ごと」「1ヶ月ごと」から選択可能です。マッスルデリを利用する目的に合わせて、無理なく継続しやすいプランを選びましょう。

※すべて税込表示/送料込

配送方法と送料

マッスルデリは「ヤマト運輸」で配達できる地域であれば、国内どこでも配達可能です。

配送希望日や時間、お届け先の変更は、お届け日の5日前までであれば「マイページ」から変更できます。商品出荷後の変更については、ヤマト運輸に直接連絡してください。

宅配ボックス受取については、冷凍の商品の場合「冷凍対応宅配ボックス」のみ対応可能です。一般的な宅配ボックスの場合は、クール宅急便の規定により対応できません。

不在時は「不在連絡票」が投函されます。保管期間は商品出荷後から約3日間なので、できるだけ早めに連絡しましょう。

再配達依頼がない、住所不明などでお届けできない場合は廃棄となります。その場合も代金は請求されますので、必ず受け取れる住所・日時を指定してください。

送料は、各プランの合計金額に含まれています。

注文方法

マッスルデリを公式サイトから購入する場合、2種類の注文方法があります。

▼マッスルデリの注文方法
・お試し購入
・定期購入

お試し購入は、1回限りでお試しできるコースです。マッスルデリのお弁当を気軽に試せますが、定期購入よりも割高になっています。

マッスルデリを継続して購入することを考えているなら、定期購入をするのがおすすめです。4回までの継続が条件になりますが、お試し購入よりも安く購入できます。

定期購入のスキップ方法

定期のお届けをスキップするときは、マイページから申請できます。

▼定期購入のスキップ方法
1. マイページにログインする
2. 「お買物情報」から「定期管理」にアクセス
3. 該当の定期購入の「詳細を見る」をクリック
4. 商品情報の「編集する」をクリック
5. 次回配送のスキップにある「配送をスキップする」をクリック

定期のお届けスキップは、次回発送が未確定の商品のみ適用できます。発送が確定している注文や、発送済みの注文はスキップできません。

また、一度スキップを実行すると、次回の配送はスキップできなくなります。各商品の賞味期限は1ヶ月以上のものがほとんどなので、スキップは計画的に行いましょう。

定期購入の解約方法

▼定期解約のポイント
・定期購入は4回の継続が必要
・4回の継続前に解約する場合は3,000円（税込）のキャンセル料がかかる
・解約の申請期日は次回配送予定日の10日前まで
・「解約フォーム」から解約申請できる
・解約後はマイページから状況を確認できる

定期購入プランは、4回までの継続が必要です。4回の継続前に解約する場合、別途キャンセル料として3,000円（税込）が請求されます。定期購入プランを利用している場合は、5回目以降に解約するのがおすすめです。

解約申請は「解約フォーム」より受け付けています。

発送準備の関係があるため、配送予定日の10日前までに解約の申込みをしてください。期日を過ぎてから解約の申請をした場合、次回の配送は変更できません。

解約申請が完了したら、マイページの「定期管理」から解約されているか確認できます。定期商品のステータスが「停止」となっていれば解約済です。

マッスルデリに関するQ&A

マッスルデリのよくある質問を紹介します。ご注文前に、気になる疑問を解決しておきましょう。

お試しセットはある？

マッスルデリには、定期購入ではない「お試し購入」という方法があります。必要なときに都度購入できるので便利ですね。

▼お試し購入のポイント
・1回限りでも購入できる
・各プラン5食・10食・15食の3種類が選べる
・1食だけのお試しはできない
・定期購入よりは高い

ただし、「お試し購入」も5食からで、1食のみのお試しには対応していません。冷凍庫のスペースを確認してから購入してください。

また「お試し購入」は「定期購入」よりも割高です。「定期購入」は4回までの継続が条件ですが、4回以上購入する可能性があるなら「定期購入」の利用も検討してみてください。

クーポンはある？お得に購入するには？

現時点では、マッスルデリで使えるクーポンは発行されていません。（2022年2月末時点）

最もお得な購入方法は、公式サイトの定期購入です。各プランの「定期購入15食セット」が最も高い割引率で購入できます。

楽天やAmazonでも購入できる？

マッスルデリは、楽天やAmazonでも購入可能です。

公式ショップが出品しているため、ECサイトからでも安心して購入できます。ただしお得な定期購入は、公式サイトしか受け付けていません。

また、1回限りの購入だとしても、楽天やAmazonより公式サイトの「お試し購入」の方が数百円安くなっています。定期購入を利用しないとしても、公式サイトから購入するのがおすすめです。

食材は国産？添加物は使っている？

マッスルデリでは、外国産の食材も使用しています。

すべての食材は国の厳しい基準を満たしているので、安心して食べられます。マッスルデリ社内でも食材を厳選しており、外国産でも高品質な食材ばかりです。

また、マッスルデリの製造・加工時には添加物を使用していません。しかしメーカー加工調味料や加工済み食材（野菜の水煮など）で添加物を使用しているものがあります。

自然解凍してもいい？

マッスルデリのお弁当は、自然解凍に対応していません。食べる直前に電子レンジで加熱してからお召し上がりください。

ただし「プロテインパン」のみ自然解凍に対応しています。プロテインパンは1〜2時間で自然解凍できるので、そのまま食べても大丈夫です。

賞味期限はどれくらい？

マッスルデリの賞味期限は、商品お届け後から冷凍保存で1ヶ月以上です。解凍したものは、できるだけ早くお召し上がりください。

販売元の会社概要は？

まとめ

ダイエットや筋トレなど、ボディメイクをしている人にとって「マッスルデリ」は理想的な宅食サービスです。

タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが良いので、食事管理が楽になります。カロリーや脂質を抑えているのにとてもおいしく、ピザやパスタなども食べられるので、減量中でも食べる楽しみを満喫できます。

また、冷凍弁当なので電子レンジで加熱すればよく、調理や後片付けの手間が一切ありません。食べられないときは冷凍庫に入れておけばいいので、仕事や家庭が忙しい人にも適していると感じました。

ぜひこの機会にマッスルデリを利用してみてください。