脳内科医が教えます！「名言を自分の暮らしに上手に取り入れる方法」

人生が変わる！名言とは、暮らしのさまざまな場面で思い出される“自分の道しるべとなる言葉”です。名言を自分の暮らしに上手に取り入れる方法を、脳と言葉の関係に詳しい専門家に教えてもらいました！

名言とは、あなたの「道しるべ」。暮らしに取り入れると、軸のある自分になれます！

名言は、物事を判断するときに自分の背中を押したり、プレーキをかけたり、人生の道しるべになります。だから、“自分の名言”を持てば、迷いや挫折が減り、なりたい自分にどんどん近づけるのです。

私が10年以上続けている“名言を取り入れる習慣“です。

まずは名言を決める“今の自分に刺さる”言葉を、見つけよう

見つけるコツ

□ 心に残っている言葉を思い出す
小さい頃に親から言われた言葉、学生時代に先生や友人から言われた言葉など、今でも心に残っている言葉を思い出してみよう。

□ 街中や本で、ぐっとくる言葉を探す
日常の中で目にする言葉、例えば、本、歌詞、ニュース、『サンキュ！』に書かれている名言の中から、今の自分が“ぐっとくる”言葉を探そう。

□ 自分で生み出す
名言は、有名人の言葉でなくてもOK。今の暮らしで大切にしたいこと、失敗から気づいたことなどを言葉にしよう。

次に名言を書く（3カ月続けよう）スマホより、断然「手」が効く！カレンダーや手帳など、目につく物に書こう

「書く」ことで、言語を司る「左脳」が刺激され、名言が自分に刻まれます

手を動かして名言を書き、目で名言を見ることで、脳のいろいろな領域が同時に活性化し、脳に深く刻まれます。スマホやキーボードで打つよりも、手書きのほうが脳の感覚運動量は大！

加藤先生が歴代書いてきた「名言」たち

● 進歩しているのは自分だけじゃない
自分だけではなく、日々、まわりの人、医療技術、AI技術は進歩しているので、広く柔軟に新しい情報を取り入れていこうという心構え。

● トラブルで進化する
万一、不測の事態が起きても、ポジティブに捉えて、次回の取り組みに活かしたり改善したりするという前向きな思考。

● 使命の主張
自分の脳科学論や知見を、積極的に世界に広めていくという宣言。

そして名言を読む 小さい声でもOK！書いた「名言」を声に出そう

「音にする」ことで、記憶系脳番地が刺激され、いろんな場面で思い出しやすくなります

口に出して耳で聞くことで、名言が記憶に定着します。名言の記憶が取り出しやすくなるので、物事を判断する指針になり、自分が納得する道を迷わずに選べるようになります。

「3カ月も同じ名言って飽きそう」と思ったあなた！

人は意外と忘れちゃう！とにかく続けてみよう。
「絶対に覚えておこう」と思った言葉や出来事でも、つい忘れてしまうもの。毎日10秒の習慣を繰り返すことで、脳も暮らしも少しずつ着実に変わります。

やりくり・片づけ・ダイエットが上手くいった人の名言の取り入れ方

暮らし上手さんが実践している、名言を書いて、考えて、声に出す習慣をご紹介します。自分に合いそうな方法を参考にしよう！

心に響いた名言をノートに書いています

ちぇそさん（兵庫県　40歳）【総貯蓄額1100万円】
夜、寝る前の自分時間に、暮らしの中で出会った“自分がぐっときた名言”をメモ。暮らしやお金使いの優先順位が明確になります。

ちぇそさんのフェイバリット名言
● あってもいいかもというモノは、なくてもいいモノ
● 時間の使い方はそのまま、いのちの使い方になる

不要品を手放す勇気が湧く言葉を考え、発信しています

yur.3さん（新潟県　37歳）【著書『28文字の片づけ』がベストセラー】
片づけ本のテクを全部マネするのはむずかしい。でも、“心に刺さるひと言”があれば、意外と物を手放す踏ん切りがつくって気づいたんです。

yur.3さんの名言
● 古い下着を捨てられず、女をサラリと捨てていく
● 物の数が減るだけで、しなくてよい家事がある

毎朝、神棚の前で『今日の抱負』を声に出しています

鈴木真理さん（埼玉県　41歳）【宅トレ継続！－3kg減】
朝起きたら、神棚に「今日どう過ごすか」を宣言。自分を甘やかし過ぎそうなときに思い出すので、1日を乗り切るパワーになります。

鈴木さんのフェイバリット名言
●「明日やろう」はバカヤロウ
● 誰のためでもなく、自分と家族のために今日を生きる

＜監修＞
脳内科医・医学博士 加藤俊徳さん
「脳の学校」代表。1万人以上におよぶ脳画像診断の経験から、独自の脳番地トレーニングを開発。著書に『一生成長する大人脳』（扶桑社BOOKS）。

参照：『サンキュ！』2023年10月号「あの人の人生が楽しそうなのは、暮らしの中に名言があるからでした。」より。掲載している情報は2023年8月現在のものです。監修／加藤俊徳　構成・文／出下真紀　編集／サンキュ！編集部