5ヶ月で-10kg!?ダイエット成功の秘訣や方法を大公開
2020/04/29
インスタグラムではダイエットの様子を公開するのがちょっとしたブームになっているようです。ビフォーアフターの投稿をみると、「自分もやせたい！」なんて意気込んじゃいますよね。今回は5ヶ月でなんとマイナス10kgに成功したraimu2017.7.11さんをご紹介します。メリハリボディの裏側には惜しみない努力が隠されているようです。
2児のママが5ヶ月で10kgの減量に成功
こちらは、raimu2017.7.11さんが5ヶ月で10kgのダイエットに成功した時のビフォーアフター画像です。出産を経験したとは思えないメリハリボディです。
宅トレとパーソナルトレーニングで運動不足解消！
トレーニングの主な内容は、週2回のパーソナルトレーニングと週数回の宅トレ。大体4〜7種目を30分〜1時間程度やってます。有酸素運動やる時はエアロバイクなどを使用しているそう。お腹のくびれが努力の証ですね。
カロリー制限をしてタンパク質を摂取！
raimu2017.7.11さんのダイエット方は食事8割 運動2割。1日の摂取カロリーは、1400〜1500kcalが目安で、タンパク質100〜110gを摂るようにしているよう。タンパク質はプロテイン3杯と残りは食材から。そしておやつはGI値の低いさつまいも。食事と運動のバランスをとることが、ダイエット成功の秘訣なのかもしれません。
停滞期は踏ん張りどころ！
メリハリボディのraimu2017.7.11さんでも、体重がなかなか落ちない停滞期で悩むことがあるそうです。そんな時こそインスタ公開がモチベーションの維持に繋がるかもしれませんね。
46kg〜47kgが最終目標！
今のところは46kg〜47kgを最終目標としているそうです。raimu2017.7.11のように目標をきちんと定めることもダイエットにはとても大切なことですね。
raimu2017.7.11さんの挑戦はこれからも続いていくでしょう。みなさんもぜひraimu2017.7.11さんのようなメリハリボディを目指してみてくださいね。
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