夫を痩せさせたい！オススメのダイエット法は？

「ウィメンズパーク」に投稿されたお悩み相談をご紹介します。ジュースの飲みすぎなどが原因で、夫がかなり太ってしまったという質問者さん。無理なく確実に痩せられる方法について、経験者からたくさんのアドバイスが集まりました。早速、見てみましょう！

1. 食生活を見直す

食生活を見直すだけでも効果が出るのでは、という声が複数寄せられました。ジュースをやめる、糖質を減らすなどの方法をすすめる人が多いようです。

・ジュースをやめてお茶にするだけでも、かなり落ちると思います。あまり我慢しすぎると逆にストレスになるので、週に1回だけ解禁するといいかも。

・夫が食事指導を受けて1カ月ほどですが、3〜4kgは落ちました。基本はゆるく糖質制限。ご飯はお茶わんに半分、その代わりおかずや野菜の量を増やしています。食べる順番は野菜、肉・魚、ご飯です。

・食べたものを手帳やスマホなどにメモすることをオススメします。自分の食習慣を記録することで、どこを改善すればいいか客観的に分析できます。

2. 簡単な運動をする

太っていると運動もキツく感じやすいですが、簡単な運動を続けるだけでも効果ありという声が多数。ある程度体重を落としてからなら、本格的な運動にも移行できそうです。

・太っている人には水泳がオススメ。水中を歩くだけでも全身運動になりますし、ひざの負担も陸上よりありません。週に1回からでも始めてみては。

・うちの母はお昼の休憩中に食後のウォーキングをし、1年で10kg痩せました。間食はそれまでどおり食べてましたよ。

・ロングブレスダイエット。100kg近い夫が毎日仕事から帰ってきた後、やってました。3週間で7kg減りましたよ。

3. 運動＋食事制限

やはり、いちばん効果があるのは運動と食事制限の組み合わせ。そして、続けるための大事なポイントとして「家族が褒めてあげること」も挙げられています！

・うちの夫の場合はジムに週3〜4回通う、ご飯を減らす、間食をやめる、なるべく歩くことをこころがける、という感じで、1年で7kg痩せました。少しでも痩せたら家族全員で思い切り褒めたたえていました。本人はこれで気分がよくなり、もう少しがんばろうと思ったようです。

・筋トレと、お米を食べないこと。夫はこれで20kg痩せました。食事とビールは無制限でしたが、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、運動しなくてもカロリーを消費してくれるそうです。

・しらたきを細かく切って、お米に混ぜて炊いています。最初は少しずつで、現在はお米と半々。あとは、おやつとジュース類は一切禁止。休みの日は自転車で3時間サイクリング。夫はこれで、半年で18kg痩せました。