1年で-10kg達成した主婦直伝！リバウンドしない秘密はおうち時間の○○にあった!?

子育てママを健康で幸せにするダイエットインストラクター、サンキュ！STYLEライターのけんママです。
いよいよ夏本番！おうちで着る「部屋着」って何を着ていますか？「誰にも見られないんだから、何でもいいじゃん」私も昔はそう思っていました。ですが、1年間で10kgの減量をするうちには大きな意識の変化がありました。
いつもの部屋着を変えるだけで、ダイエットに繋がるかもしれませんよ！

ダイエット開始前の部屋着と体型

これが、私のダイエット開始時。160cm・55.1kgとものすごく体重が多いというわけではないものの、体脂肪率は30％超え。運動はまったくせず、食事も気にせず好きなものを食べてすごした結果のワガママBODY。ちなみにもう息子は2歳半ごろ。卒乳もして、産後ともいえない時期なのに、このお腹。

部屋着はというと、ゆるめで楽なTシャツに、これまたゆるめで楽なユニクロのリラコ。しかも、ダラダラと履くためにこの身長でLサイズを買っていました。足は写っていませんが、カーペット敷きのおうちだったので、常に裸足でした。いくらでも食べられるし、すぐに寝転がれるゆるさ、最高！とその当時は思っておりました。

リラコが悪いのではありません。悪いのは、私のそのメンタル。家にいるからといって、見た目も中身もゆるゆるになってしまった、その心こそ、体脂肪率30％超えの体をつくり出したのです。

ダイエット中～体型維持している、現在の部屋着

現在の基本の部屋着はこちらです。
基本的には、フィットネスウェアを着ます。ジムやヨガスクールに通う日だからではありません。これが部屋着なのです。ランニング用Tシャツはすそが短いものを選ぶと、お腹が見えるので、ぽっこりしていたら、すごく気になります。レギンスも、体にフィットしているので、体型がバッチリわかります。靴下は、家の中なら誰にも見られないので、好きなものを。アラサーでもキャラクターものを履きます。足の冷えは血流の悪さに繋がるので、夏でも靴下はできるだけ履くようにしています。


フィットネスウェアを部屋着にすることのメリットは3つあります。

1.体型の変化がよくわかる

前述のように、とにかく体型がハッキリ出やすいのがフィットネスウェア。
自分の体型の変化にすぐ目を向けることができますし、気になるので、食べすぎやお菓子のつまみ食いなどを防ぐことができるという精神的な効果もあります。

2.動きやすい

フィットネスのための洋服なので、とにかく動きやすい！おうちの掃除もはかどります。
それに、ふと思い立って運動しようかなと思ったときに、着替える必要なし！隙間時間の筋トレも、ハードルが低くなるので、日常的にできるようになります。

3.お洗濯の乾きもgood

基本的に汗をかいたときにも気持ちのよいサラッとした素材でできていますから、お洗濯の乾きも抜群。干してすぐに乾いていることさえあります。主婦にとってはうれしいポイントですね。

フィットネスウェアは特別じゃない

「フィットネスウェアって、スポーツ用品店へ行って買わないといけない特別なものでしょ？面倒だし、高そう…」
そんな心配もいりません。最近は、フィットネスウェアも手軽に手に入ります。

私の愛用しているこちら。タンクトップはGAP。レギンスはユニクロのもの。
プチプラで十分手に入ります。ユニクロ、GUなどでも、フィットネスウェアはシリーズでさまざまなデザインのものが発売されています。

体型維持は部屋着から

ダイエットをしよう！と思ったら、食事や運動！それは当然のことながら、見落としがちな、いつも着ている部屋着もぜひ見直してみてください。
その服選びが、毎日の自分の習慣の変化にもきっと繋がりますよ。

この記事を書いたのは。。。けんママ
子育てママを健康で幸せにするダイエットインストラクター。1年間で10kgの減量に成功。
５歳の息子を育てるママ。ストレスフリーで健康的な暮らしを発信中♪

※ご紹介した内容は個人の感想です。