「小さい空間」＆「15分だけ」を守れば断捨離成功！４つの簡単ステップ

せっかく片づけてもすぐに元の汚い部屋に逆戻り……。そんな「片づけのリバウンド」をしないための方法を、断捨離提唱者のやましたひでこさんに聞きました。

＜監修＞
やましたひでこさん
クラター・コンサルタント。今やだれもが当たり前のように口にする「断捨離」は、やましたひでこさんの登録商標。そう、やましたさんは断捨離の生みの親なのです。今年は『断捨離』刊行10周年。関連本は累計400万部超の大ベストセラー！

「こうなったら一気に家中、断捨離だ！」と思っても、まずは小さな引き出し１段分から始めるのがいい、とやましたさん。リバウンドすることなく、スッキリした家をキープするための断捨離の始め方、続け方を紹介します。

断捨離は〝小さい空間〞から始めるのが成功への近道

初心者ほど、広いリビングなどから断捨離を始めようとするのですが、それはおすすめしません。なぜなら、そこには自分が思っている以上の物たち、つまり、手に負えない量の物があるからです。断捨離は、中の物を全部出しても影響の少ない小さな空間から始めましょう。そして始める前より１個でも物が減ったら、自分を褒めてあげて。始まりは引き出し１段分でも、成功して突破口が開ければ、最終的には家中が心地よい空間に生まれ変わります。

STEP1：小さい空間から始める

最初に選ぶ断捨離空間は、引き出し1段分やカゴ１個など、小さくて全体を俯瞰できる場所。断捨離初心者さんは、財布や化粧ポーチ、ペンケースの中からチャレンジするのもおすすめです。

＊POINT＊
□ 棚や引き出しなら１段カゴなら１個
□ 全体を俯瞰できる空間

STEP2：迷ったらとりあえず保留

考え込まずに直感で、「いる」「いらない」「保留」と書いた箱などに、どんどん仕分けていきます。大事なのは、ムリして「いらない」に入れないこと。１個でも「いらない」物が見つかれば成功です！

＊POINT＊
□ 少しでも迷ったら「保留」でOK！
□ ストレスを感じないことが大切

STEP3：15分以上やらない

STEP２で「いる」「保留」の箱に入れた物を元の空間に戻す。〝スタートから空間に戻すまで15分〞というのが最初の断捨離の目安。短時間でパッと終わって達成感もあるのが、断捨離を継続させるコツ。

＊POINT＊
□ ムリして15分以上やらない
□ １個でも捨てられたら合格◎

STEP4：同じ空間を断捨離する

日を空けて、同じ空間を断捨離。すると前は「保留」だったのに、今度は「いらない」と思える物が出てきます。これを繰り返すことで、要不要の感覚が研ぎ澄まされ、断捨離スキルが上がっていきます。

＊POINT＊
□ 繰り返すことで、どんどん「保留」が減っていく
□ 慣れたらほかの空間にも挑戦

「断捨離講座」をやってみた！

やましたさんに教えてもらった「４つのステップ」を、片付けが苦手だという2人のママに挑戦してもらいました。

涼さんの場合

＜プロフィール＞
サンキュ！ブロガー。島根県31歳。夫（32歳）、長男（６歳）、長女（３歳）の４人家族。フルタイム勤務。マンガとゲームが好き。ぼんやりしているとすぐ物がたまる日々。

●断捨離前
ここは元々自分の雑誌と小物の収納棚。でも「とりあえず」何でも突っ込んでいたら、ぎゅうぎゅうに。もう開けるのもイヤ！

●1回目
物の魔窟のいちばん奥にあったのは、箱買いした使い捨てカイロ。しかも使用期限は2017年……今後は箱買い、まとめ買いをやめます！

●2回目
時間をおいて「保留」を再確認すると、「え？　いらないよね」と自然に思えるように。１回目の保留品を未練なく処分できて感動！

●断捨離後
うまくいったのは、15分というジャストタイムのおかげ！悩んでる時間がないから、判断がすぐできました。この心地よさ、別の場所でも早く味わいたいです。

acoさんの場合

＜プロフィール＞
サンキュ！ブロガー。栃木県40歳。夫（39歳）、長男（９歳）、長女（７歳）の４人家族。飲食店でのパート勤務。片づけは苦手で物がたまるとイライラ。その繰り返しにうんざり。

●断捨離前
リビングに置いてあるチェストの最上段は、物を置きやすい場所。気づけば「なんでこれがここに？」という物であふれがち。

●1回目
「また使うかも？」と迷いがちな私にとって、保留でいいというゆるさがラクで、ストレスゼロ。ひとまずはこれで納得。

●2回目
物が少ないから１回目より作業がラク。保留の物を本来の置き場所に戻したことで、これ以降も物を正しい場所に戻すクセがつきました。

●断捨離後
今までは「一気に片づけたい！」と思っていたし、子どもたちにも完璧な片づけを求めていつもイライラ……。でも今回、ゆるく、少しずつ進めることが継続のコツだと実感しました。