誰でも考えずに捨てられる！15分捨て実践リスト～キッチン・洗面所編

「部屋をきれいにしたい！」と片づけ気分が盛り上がったら、15分捨てにチャレンジ。キッチンと洗面所、毎日使うからこそ見落としがちだった場所をチェックリストを見ながら何も考えずに捨てていこう！

＜教えてくれた人＞
ミニマリストブロガー　筆子さん
カナダ在住。説得力のあるブログ「筆子ジャーナル」が好評。

15分捨てとは？

家の中で、物が多くて気になる場所を1カ所選び、15分間だけ集中して物を捨てます。引き出し1段分など、狭くて小さい所からスタートするのがおすすめ。一度成功して快感を覚えれば、どんどん捨てられる捨て体質に！

1つでも当てはまった人におすすめ！

□何から、どこからやればいいかわからない
□手当たりしだい捨て始め途中で挫折したことがある
□完璧主義で一気に片づけようとする
□片づけや整理整頓が苦手

だから成功する！

（1）達成感が大きい
（2）15分間だから疲れない
（3）明らかにゴミだから挫折しない

15分捨てのやり方

●STEP 1 タイマーを15分にセット
長い時間かけて捨てていると、脳が疲れて判断力が鈍ります。勝負は15分！と決めてタイマーをセットしてスタート！

●STEP 2 リストを見ながらサクサク捨てる
リストに当てはまる物を、片っ端から捨てていきます。つかんだら即捨て、の2アクションを心がけて、「考えずに捨てる」気持ちで15分間集中してリピート。

●STEP 3 好きな場所で繰り返す
「捨てられた！」という成功体験を得たら、こっちのもの。その勢いでまずは7日間、場所はどこでもいいので続けてみて。捨て力がどんどん身につきます。

自分1人でジャッジしやすいキッチン

【POINT】明らかなゴミ
□空きびん
□何も入っていない紙袋
□からのパッケージ類
□何かわからないふた
□お菓子の包み紙
□何かわからないメモ
□汚れたポリ袋

【POINT】壊れている物、使えない物
□ひび割れ＆欠けた皿やグラス
□焦げて曲がったおたまやフライ返し
□ふたがなくなった保存容器
□取っ手が取れそうな鍋
□刃が欠けた包丁
□動かないキッチンタイマー

【POINT】「期限切れ」の物
□賞味期限の切れた食品
□明らかに腐っている物
□明らかにカビている物
□変質しているたれ、固まった調味料
□汚れがひどいふきん類

【POINT】1年、使わなかった物
□1年、使わなかった食器
□1年、使わなかった保存容器
□1年、使わなかった便利グッズ
□1年、使わなかった割り箸

【POINT】ダブっている物
□やたらある菜箸やキッチンツール
□多すぎるポリ袋や輪ゴム
□2つ以上ある缶切りやオープナー
□3つ以上あるざるやボウル
□似たような大きさの食器
□似たようなエコバッグ

【POINT】イライラする物
□必ず引き出しに引っ掛かるキッチンツール
□コンビニでもらいすぎたスプーン
□食器棚にしまいづらい器
□切れないナイフ

捨てると清潔感がアップ！洗面所

【POINT】明らかなゴミ
□ゴミ箱にたまったゴミ
□ティッシュペーパーの空き箱
□中身のない整髪料

【POINT】壊れている物、使えない物
□欠けたくし
□ゴムの伸びたヘアバンド
□ヨレヨレのヘアゴム

【POINT】ダブっている物
□多すぎるヘアゴム類
□しまいきれない量のタオル
□3つ以上あるヘアブラシ

【POINT】「期限切れ」の物
□古すぎる基礎化粧品
□さびている顔用かみそり
□かぴかぴになったワックス

【POINT】イライラする物
□使ったら肌荒れした美容液
□だれの物かわからない歯ブラシ
□なんか邪魔な雑貨

【POINT】1年、使わなかった物
□1年、使わなかった口紅
□1年、使わなかった美容液
□1年、使わなかったサンプル品

参照：『サンキュ！』2020年12月号「別冊：捨て方辞典」より。掲載している情報は2020年10月現在のものです。撮影／田村昌裕、林ひろし　編集／サンキュ！編集部

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