【腸活】1日3分「ごろごろ寝」で腸にたまったガスを抜く！

便やガスの滞りは、現代人に多いトラブルの１つ。放っておくと便秘だけでなく、イライラや肌トラブル、免疫機能の乱れなど、さまざまなトラブルも起きやすくなります。とくに寒い時期は腸の動きがさらに悪くなりがち。１日３分でできる超簡単なエクササイズで、腸にたまったガスを抜きましょう！

＜ルールは３つ＞
１．いつでもＯＫ
２．１日３分でＯＫ
３．動きはスローモーションで

腸にたまったガスを抜く！
【ごろごろ寝のやり方】

１．うつぶせになってお腹に圧迫感を感じます

２．左右にゆっくりごろごろころがります

ガスがあがってきて・・・

３．おへそ側にガスが！

４．再びうつぶせになりお腹を圧迫

５．ごろごろころがるとガスが移動します

６．お腹がごろごろしてくる

ガスが動くと腸の動きもよくなり、便秘も改善！　いつ行ってもＯＫですが、起床時や就寝前が効果的だそうです！　１日３分、ぜひトライしてみて♪

参照：『サンキュ！』３月号「腸活プチ習慣Best4」より一部抜粋　監修／瓜田純久、撮影／キムアルム、取材／和田美穂、文／田谷峰子
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