にっくきお腹のぷよ肉をたたきまくれっ！お腹の肉＆リンパに直接効く「腸たたき」って!?

"もむ"よりも楽ちんで、"ツボ押し"よりも簡単なのに、効果大なのが腸たたき。脂肪＆むくみ＆老廃物をたたき流す方法を、ボディメンテナンスの専門家に教えてもらいました！お腹のリンパを流してすっきりしましょう。

＜教えてくれた人＞
ボディメンテナンスセラピスト　久（ひさし）優子さん
ボディメンテナンスサロン「美Conscious～カラダ職人～」代表。約25kgの減量に成功した経験をもとに研究を重ね、大人の美しい体づくりのメソッドを確立。

15冊の著書がある久さんの最新作。

『5日間で一生太らない体をつくる！魔法のリンパダイエット』（宝島社）

久さんの最新作は、ノーリバウンドの最強ダイエット本。5日間で体を内側から変えて、一生もののボディとやせグセを手に入れる、魔法のようなメンテナンスメソッドを紹介。

イメージはミートハンマー！たたいてお肉を柔らかくすることがお腹やせの近道

人生MAX期　74kg→50kg
身長162cm

47歳　2児のママ

どうして"腸たたき"でやせるの!?

（1）たたく振動で血流がよくなり、代謝がアップ！
人間の体は約6割が水分。だから、水面に小石を投げたときのように振動が内側まで伝わり、血液の循環がよくなって代謝がアップ。

（2）脂肪は"かたい"と落ちにくい！たたくことで"柔らかく"なる。
お腹にたまった脂肪は、柔らかくしないと出ていってくれません。たたくと脂肪と同時に皮膚まで柔らかくなってマシュマロ肌に。

（3）腸リンパをたたいて刺激することで、老廃物も排出できる！
たたいた振動が体の深部まで伝わって、リンパ節を開くスイッチをオン！リンパの流れを促進して、老廃物を排出し、むくみも解消♪

お腹を凹ませる腸たたき

お風呂の中で、テレビを見ながら……好きなときにトントンするだけ。

太鼓をたたくように、音が出るくらい少し強めで！

真っすぐ立ち、わきを締めてひじは90度の角度に。そして、お腹の下から上へと、腕を交互に大きく振ってたたくのがポイント。肉がかたいと「ドスドス」という鈍い音が。

最初のひと手間で血流がさらにアップ！

足裏をトントン20秒たたいてウオーミングアップ。

時間があるときは、まず足裏たたきを。腸たたきと同じグーの手で片足ずつリズミカルに約20秒たたき、体の土台である足裏の血流をアップ。

くびれができる横チョップ！

くびれをつくりたい人はこれもプラス。

リズミカルにウエスト部分をたたく。

ウエストのいちばん細い部分を、振動を感じるくらいに。左右同時でもOK。くびれができて、脚長に見える効果も！

私たちもやってみた

サンキュ！アンバサダー　宮内有紀子さん（43歳）
たたくと体がポカポカ。長年悩んでいた便秘も解消され、ぽっこりお腹が少しスッキリ。腸たたきは隙間時間にできるので、続けていきたいです！

【Before】
体重55.6kg／ウエスト68cm

【After】
体重54.5kg／ウエスト65cm

参照：『サンキュ！』2021年7月号「わたしたちアラフォーは、やせるよりもまず、お腹を凹ませたいんです！」より。掲載している情報は2021年5月現在のものです。撮影／林ひろし　構成／岡部さつき（風讃社）　取材・文／松崎祐子　編集／サンキュ！編集部

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