マスクで顔の老けが加速！マスクの中でこっそり老け顔を解消する方法

マスクをつけて生活する毎日。いつのまにかどんどん老け顔に!?ほうれい線や顎肉、どうすればすっきりするの？そんな疑問に専門家がお答えします。ぱぱっとできる運動＆トレーニングで顔を変えていきましょう。

＜教えてくれた人＞
エイジングデザイナー　村木宏衣さん
筋肉・骨格・リンパにアプローチする独自のメソッドで美容の悩みを解決。多くのセレブに施術を行う。著書に『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）。

マスクで顔の老けが加速。頭皮をほぐして若返ろう

顔の老けについて、「姿勢や食生活など、さまざまな原因があります」と話す木村さん。
そのなかで、頭のこりは大きな原因の1つなのだとか。
「顔と頭は筋膜でつながっていますが、現代人は頭がこっている人が多いんです。そうすると顔の筋肉を引き上げる力が弱まって、最終的にシワやたるみに。また、長引くマスク生活で、顔が圧迫されて血流が悪くなったり、筋肉を使わなくなったせいで、顔がより老けやすい状態になっています。まずは、頭の筋肉をほぐすこと。毎日続けることで、2週間くらいで顔が変わってきますよ」。

顔が老ける原因はたくさんある！

・頭のこり
頭と顔の筋肉はつながっています。頭がこって筋肉の動きや血流が悪くなると、顔の筋肉を引き上げる力も弱まり、ますます老け顔に！

・紫外線
紫外線が当たると肌のコラーゲンが分解され、ハリや弾力が失われる要因に。顔の老けを防ぎたいなら日焼け止めは通年使うのが正解。

・姿勢
スマホチェックやデスクワークでは、長時間下を向く、猫背になるなど姿勢が悪くなりがち。血液やリンパの流れも滞るため老化が進みます。

・たんぱく質などの栄養不足
肌のコラーゲンは20代を境に減少しますが、たんぱく質や鉄などの栄養不足が重なるとコラーゲンが充分つくられず肌トラブルが加速。

Q マスクの中でこっそり老け顔を解消する運動なんてありませんか!?

（ピンキー桃さん　高知県　42歳）

A 口の中で舌をゆーーっくり回すだけでも効果アリ！

マスク生活で表情豊かに笑ったり話したりすることが減り、表情筋があまり使われないために顔がたるんで老けが加速。そこで舌を大きくゆっくり回して顔の筋トレを！舌先ができるだけ遠くを通るようにすると効果的。右回り、左回りを4回ずつ行って。

舌を回すだけでほうれい線や首のシワ対策に！

Q 顔の下半分がだるんだるん。これ以上老けさせないためにできることって!?

（腹はぽよんぽよんさん　千葉県　39歳）

A スマホによって下を向きすぎ。姿勢を変えることで改善します。

現代人はスマホで下を向く時間が長く、自然と猫背に。血流が悪くなって頭がこり、結果としてフェイスラインがたるみやすくなっています。スマホを見るときは、下の方法で意識的に姿勢を正すと◎。顔のたるみ対策はもちろん、肩や首こりの予防にも有効ですよ。

まずはスマホの持ち方を変えてみて！

手をわきにはさみ、画面が目の高さよりやや下にくるように腕の位置を調整。口角を意識的に上げて、口元のたるみを予防。

Q 額のシワがひどくて、びっくりした時の額のシワに2度びっくり!!

（あいこんさん　長崎県　48歳）

A 目を開けるときに、まぶたではなく額の筋肉を使っている人はシワができやすい。

本来はまぶたの筋肉を使って目を開けますが、その力が弱いと、額の筋肉も使って目を開けている場合があります。まぶたはまばたきで一日中動いているため、額も一緒に動いて横ジワができてしまう結果に。まぶたの筋肉を鍛えるケアで額のシワを薄くしつつ、これ以上増やさないようにしましょう。

まぶたのトレーニング

Step1 額の筋肉を使わないように、両手で額を押さえる

額に両手を当て、額やまゆの筋肉が動かないようにしっかり押さえて目をとじる。

Step2 額が動かないよう意識しながら、まぶたの力だけで目を開ける

額にシワが寄らないように両手で額をしっかりと押さえたまま、上まぶたの力だけで目を開ける。目の開閉をゆっくりと10回繰り返す。

参照：『サンキュ！』2021年12月号「あんまり人に言いたくない体の悩みをこっそり解決！」より。掲載している情報は2021年10月現在のものです。撮影／林ひろし　モデル／小田島真紀子（サンキュ！アンバサダー）　構成／岡部さつき（風讃社）　取材・文／神坐陽子　編集／サンキュ！編集部