40代、そのダイエット方法でホントにいいの？40代から始めるエイジレスボディの秘訣とは？

45歳まで数々のダイエットに挑戦してきたrisa.hs.bさん。やせてはリバウンドを繰り返してしまったそう。そして45歳になり、やせるダイエットからボディメイクへとシフトチェンジ！50歳の現在、奇跡の美ボディへと変身をとげました。一体どうやって？40代のダイエット方法を教えてもらいましょう。

40代のダイエットはこれではだめだ！

これがrisa.hs.bさんのビフォーアフターの写真。50歳とは思えない圧巻の美ボディにため息がでそうですよね。39歳のときに、ストレスから激太りしてしまったrisa.hs.bさんは一念発起し、ダイエットをスタートしました。油を控える、炭水化物をとらないなど、話題のダイエットにチャレンジしては、やせて、太っての繰り返しだったのだそう。そしてrisa.hs.bさんは、45歳のときに「40代のダイエットはこれではだめだ！」と考え方を大きく変えたのです。

40代女性に大切なこと

体の変化を感じることも多い40代の女性。risa.hs.bさんも無理なダイエットがたたってか、体の不調に悩まされていたそう。だからこそ、40代の女性たちに必要なこととは、「栄養をきちんと摂る」「適度な運動やストレッチで血行をよくする」「何よりも自分に無理はしない」という3つだったとrisa.hs.bさんは実感したのです。

まずは食事の質から変えよう！

40代の女性に必要なことは、食事の質を変えることなのだそう。「揚げ物は食べないようにしながら、油は適度にとる」「野菜をしっかりと食べる」「タンパク質もしっかりと食べる」。まずはここから始めていきましょう。おやつがやめられないときは、その分、体を動かすといいそうですよ！

体を動かそう！

40代の女性に必要なことはマメに体を動かすこと！自宅でのトレーニングも始めたrisa.hs.bさん。ストレッチと合わせて、簡単にできる筋トレを週に3日くらいのペースで始めました。やみくもに鍛えるのではなく、自分の体の変えたいところにポイントをおいたメリハリのある筋トレがおすすめなのだそう。

やせなきゃダメを卒業！

質のよい食事と筋トレを取り入れた生活。以前とは習慣を変えたことで、考え方も変わってきたというrisa.hs.bさん。「やせなきゃダメ」という凝り固まった思考から解き放たれて、体を変えることの楽しさに目覚めたのだそう。体を動かせば、気持ちもポジティブになるんですね！

まとめ

体の変化に悩まされることの多い40代の女性たち。若い頃と同じようなダイエット方法では、体はもたないということに気づいたrisa.hs.bさんは、ダイエットからボディメイクへとシフトチェンジ。しっかりと栄養をとり、自分の体にあったトレーニングを行うことで、ここまでの美ボディを手に入れたのです。まさに美は一日にしてならずなのですね！

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