ワンオペママのダイエットは一進一退だけど…元気をもらえるダイエットがここにある！

30代後半、2児のママのhira_mucchiさん。標準体重ではあったものの、「自分の好きなボディラインになりたい！夫と息子をメロメロにしたい！」と一念発起し、約半年前からダイエットをスタート。子育てで大いそがしの日常でも、自宅トレーニングやストレッチなど、できる範囲で日々がんばっています。なかなか思うような結果が出ずに落ち込むときもあるけれど、hira_mucchiさんのダイエットはとっても前向きで元気をもらえるんです。早速、見てみましょう！

基礎代謝をあげるためにすること3つ！

30代後半、40代の女性にとってとくに悩ましいのがだんだんと基礎代謝量が落ちてくること。昔にくらべてやせにくい…と感じている人も多いですよね。hira_mucchiさんも基礎代謝をアップするために3つのことを心がけています。まずは「朝、ラジオ体操をする」。目覚めてすぐにラジオ体操をすれば血が巡りだすのを体感できるそう。2つ目は「朝に白湯を飲む」こと。便秘や冷え性対策もかねて。そして最後は「深呼吸をすること」。呼吸は自律神経を整えて、結果、基礎代謝もあがるのだそう。とっても簡単なことばかり。早速、真似してみたいですね。

自分をほめたたえよう！

みなさんのダイエット、「今日はあれもできなかった…、あんなものを食べてしまった…」とできないことばかりに目を向けて自分を追い込んでいませんか？hira_mucchiさんは、「寝る前に自分のことをほめたたえる」ということを意識しています。絶対にできそうな小さな目標を立てて成功体験を積みあげ、「今日できたこと」に積極的に意識を向けていく。これダイエットのモチベーションにつながり、結果として長いスパンで継続することができるんですね。

スイーツは自分へのごほうび

hira_mucchiさんはダイエットスイーツも得意。こちらはとってもおいしそうな「プロテインブッセ」です。つくり方は簡単。ブッセは、卵2個分の卵白に、ラカント（カロリーゼロの自然甘味料）15gを入れて角が立つまで泡立てたら、といた卵黄2個を混ぜます。プロテインを数回に分けて入れたら、170℃のオープンで10分くらい焼くだけ。中には、カッテージチーズにはちみつを混ぜたものをはさめばOK！ダイエット中のスイーツは自分へのごほうび。我慢せずに手づくりすることで、罪悪感なく食べることができますね。

まとめ

hira_mucchiさんいわく、「ダイエットとは自分をかわいがること」なのだそう。健康的な食事をとったり、ストレッチや自宅トレーニングで体を動かしたり、今日の自分をほめたりと、きちんといたわってあげれば、結果として健康や美ボディへとつながっていく。「昨日よりちょっとキレイ」。そんな毎日を目指すことで、長いスパンでダイエットを続けることができるのですね。追い込みすぎて疲れてしまったら、ぜひhira_mucchiさんのダイエットで元気をもらってくださいね。

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