-28kgの大減量に成功した40代ママ！継続のカギは、あの人からの叱咤激励⁉

2人の子どもの出産を経て体重は40kgの増量。2021年の春。ふと自分の姿を写真で見てショックを受けた40代ママのlovecanucksさん。まずは「ノーリバウンド」を掲げて食生活を改善。そして自宅でのトレーニングもはじめたところ体重はみるみる落ち、なんと11カ月で28kgの大減量に成功したのです。すごい！どんな方法で？どうやって継続したの？いろいろと教えてもらいましょう。

食べることが大好きだから！

食生活の改善がダイエット成功の大きなカギとなったlovecanucksさん。でも食べることが大好きだから、栄養バランスを考えた食事をしっかりと食べます。そうすることで、食べることへのストレスもなくなり、体づくりの基礎にもなるのですね。こちらがある日の朝食メニューです。野菜もたっぷり、タンパク質もしっかり、炭水化物も全粒粉のパンを選ぶなど工夫をしています。よく噛んで時間かけて食べる、前日の夜ごはんから12時間あけて朝ごはんを食べるということも心がけているそう。

晩ごはんもしっかり！

こちらがある日の晩ごはん。晩ごはんでとくに気をつけていることは、糖質(主菜)を控えてその代わりに野菜やタンパク質をしっかりとること。lovecanucksさんは、栄養価計算はしていないそうですが、その理由は「面倒だから」。面倒なことは無理やりやっても続かないと、自分にあったダイエットを続けています。

イケメントレーナーとヒミツの特訓！

食生活の改善に成功したlovecanucksさん。体重が落ちてきたことで運動もあわせて行うことに。筋トレやウォーキングとあわせて、lovecanucksさんのお気に入りのエクササイズは、自宅での秘密の特訓。それはNintendo Switchのエクササイズソフトを使ってのボクシングトレーニングでした。画面の向こうのイケメントレーナーに叱咤激励されながら、日々の努力が実を結ぶ！自分にあった楽しいトレーニング方法をみつけたことで、ダイエット継続にもつながったのです。

まとめ

lovecanucksさんのダイエット方法をご紹介しました。楽しく食べて、楽しく運動。すべてが自分にぴったりの、「継続できることがポイント」のダイエット方法でした。lovecanucksさんいわく「自分が信じた方法をまず何でもやってみるのもアリだなと最近思うのです。で間違った、とわかるのも前進です」。自分にあったダイエット方法を試行錯誤しながら、楽しく長く続けていきましょう！

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