12kgやせたら人生が変わる！ダイエットが続かない人は必見！続けるコツはこれ

20代のdrrk.53さん。鏡をみること、写真を撮ることが「本当に嫌だった」という過去があったそう。でも、大好きなバイクをかっこよく乗りたい！と一念発起し、2021年から本格的に始めたダイエットで-12kgの減量に成功したのです。たった1年で体重も落とし、ここまでの美ボディをゲットできたわけは？「人生が変わる」ほどのダイエットの秘密をさぐってみましょう。

まずは何から始めたの？

drrk.53さんのダイエットは何からスタートしたのかをみてみましょう。まずは「写真を撮ること」。ボディラインの変化を知ることはモチベーションアップにつながります。次に「食事記録をつけること」。今はさまざまなアプリがあります。自分が何を食べているかを知るためにも活用したいですね。3つめは「塵も積もれば山となる」。階段を使う、歩くクセをつける、よく噛む、早く寝るなど、小さなことからコツコツと始めました。そして「筋トレ方法の工夫」。体を動かすことを習慣にし、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動と工夫をしながら、できる日は30分ほど体を動かしました。最後は「無理をせず続けること」。1時間トレーニングをして三日坊主になるよりも、3分でも1カ月続けるなど無理のない範囲で継続しました。

「やせ習慣」を身につけよう！

さまざまな「やせる習慣」を身につけたことがダイエット成功の大きな秘訣。drrk.53さんの習慣は、「1日1.5Lから2Lを目安に水を飲む」「早く寝る」「食物繊維、タンパク質をとる」「脂質、糖質に気をつける」「よくかんで食べる」「歩くことを意識する」「適度な運動」そして最後は「いい意味での適当さをもつ」ことでした。「食べすぎてしまった…」などと落ち込まずに明日に向けてポジティブに切り替えることが大切なのですね！

ダイエットの一番の秘訣はこれ！

やせるための一番の秘訣は「継続すること」。どうすれば継続できるのでしょうか。drrk.53さんによると、ちまたにあふれるさまざまなダイエット情報にふりまわされずに、自分なりのダイエット方法にどんどんアレンジしていくといいのだそう。そうすることで、いずれ無理のない、自分にぴったりのダイエットルーティンができていくのです。自分にあっているから続けることができる。完全に習慣になれば、ダイエットとしてやっていることが日々の生活の「あたりまえ」になっていくのです！

まとめ

drrk.53さんいわく、地道に継続したダイエットで得たものは、スリムな体だけではなく、自分にでもできるという大きな自信もありました。まさに人生が変わったのだそう！自分にあったダイエット方法をみつけ、それが生活の一部になるまで継続することができれば結果はついてくるのです。ダイエットがなかなか続かない、という人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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