41歳の母が2カ月で－10kgやせました！やったこと、やらなかったことを大公開！

41歳のmaki_40_dietさん。コロナ禍で激太りし、一念発起。2カ月で-10kgの減量に挑戦すると宣言したのが2021年の秋。そして宣言通り、2022年の1月、たった2カ月で－9.6kgのダイエットに大成功したというのです。痩せづらいと言われる40代。どうやって短期間でダイエットを成功させたのか？さっそく見てみましょう。

見よ！これがビフォーアフターだ！

これがmaki_40_dietさんのビフォーアフターの写真。たった2カ月で人はここまで変われるのです！とくにお腹周りがすっきりとしているのがよくわかります。40代と言えば、体調の変化もあり痩せづらくなってくる人も多い世代。これこそ、あきらめかけていた40代の女性たちにエールを送ってくれる結果です！
いったい、どんなダイエットをしたのでしょうか？厳しい食事管理？激しい筋トレ？

やったこと、やらなかったこと

maki_40_dietさんのダイエットを具体的にみていきましょう。まず、スタートするにあたってやったことは、カロリー計算でした。2カ月で10kgやせるために、1日に960kcalを総消費カロリーからけずればよいと考えたのです。ただ運動が好きではないので、食事のみで調整することを決意！1日800～900kcalの食事と決めました。結果、1日2食、16時間断食を続けることに。「PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バランス」を守り、カロリーを調整した食事を徹底したのです。

今日のランチは？

目標を達成したmaki_40_dietさん。次のフェーズとして栄養バランスも考えたパーフェクトな食事をめざしています。こちらはある日のお昼ごはん。和食中心、一汁三菜の献立です。もち麦雑穀玄米に、卵焼き、肉じゃが、きのこの胡麻和え、わかめの味噌汁。どれも滋味あふれるおいしそうなメニューばかり。ダイエット中だからこそ「あがる食事」を大切にしているのだそう。

この豪華さは気分があがる！

こちらはある日の晩ごはん。炭水化物はお昼ごはんでとると決めているので、ごはんはありませんが、野菜もたっぷり、タンパク質もしっかりととることができます。ボリューム満点の豪華なメニューで、心も体も大満足ですね。

間食、おやつにぴったり

ちょっと甘いものが食べたい…。市販のお菓子ではなく手づくりしてしまうmaki_40_dietさん。こちらはほんのり甘くておいしい「おから蒸しパン」です。
深めの耐熱容器に、おからパウダー10g、ラカント（自然派甘味料）5g、ベーキングパウダー3g、サイリウム2g、卵1個、水30mlを入れてよく混ぜます。ラップをせず電子レンジ（700W）で2分加熱。ひっくり返して容器からはずし、粗熱がとれたらできあがり！

まとめ

40代の女性は体調の変化もありなかなかダイエットがむずかしいと言われています。しかし、maki_40_dietさんは、2カ月で－10kgという大きな目標をかかげ見事に達成しました。自分のできること、やらないことを明確にし、ストレスのたまらないダイエットを続けることで結果を導いたのです。目標を達成した今では、栄養バランスにまで行き届いた食事で、さらにダイエットを継続中！おいしそうなレシピもぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内で紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。