1年で-20kgの大減量に成功！スムージー？生野菜？「私にはムリっ！」ハードルをさげても痩せたワケ

1年で-20kgの大減量に成功したyurimama_dietさん。食事の改善からスタートし、体重が落ちたところで徐々に食事だけでなく運動にもシフト。大減量に成功した今でも健康的な食生活と筋トレなどを続けています。まさにダイエットが習慣化した証ですよね。
今回はダイエットの大きなポイントともなる「食事改善」について教えてもらいましょう！

食事の改善ってなにをするの？

ダイエットといえばまずやることは「食事の改善」とよく言われますよね。しかし、カップ麺や揚げ物、食べ放題やバイキングが大好きだったyurimama_dietさんにとって、じつはこの「食事の改善」がもっともハードルの高いものでした。スムージーに生野菜、鶏むね肉にオートミール…。ダイエッターさんたちが取り入れていることも多い食材ですが、yurimama_dietさんは、「自分には無理だ。絶対に続かない！」と冷静に自己分析。

苦手ならハードルを下げよう！

がっつりと食べることが大好きだったyurimama_dietさん、突然ヘルシーなレシピばかりなんて無理！と自己分析し、まずは苦手なもののハードルを下げることから始めました。
たとえばサラダをつくる場合。カット野菜やコンビニサラダを活用することで簡単につくる工夫をしました。そして「自分がおいしく食べられる方法」が大切と、大好きなお肉をのせてドレッシングも好きなものを。
食生活の急激な変化はストレスのもと。まずは「サラダを摂る」という習慣づけからスタートしたのです。

そして今では！

「サラダを摂る」ということに少しずつ慣れてきたら、次のステップへ。脂質の低いお肉や、ノンオイルドレッシングなど、徐々にヘルシーな食事に変えていきました。今では、写真のとおり、バラエティにとんだサラダプレートに。これなら毎日、飽きずに続けていくことができますね。

続けていくことが大切

「好きな料理を食べるためにカロリーオフの食品に変えてみる」「手の込んだヘルシー料理ではなく、簡単につくれる食事を自分の生活に取り入れていく」ということから始めて、食事の改善にいどんだyurimama_dietさん。
ジュースを水に変えたり、揚げ物を茹でる調理に変えてみたり、アイスのサイズを小さくするのも「食事の改善」。少しでも変えられた自分をいっぱいほめて！
どんな小さなことでも、継続することを大切にしていきましょう。

まとめ

食生活の改善だけで、-10kgの減量に成功。その後、徐々に運動をくわえていったことでさらに-10kg。1年という時間をかけて-20kgの大減量に成功したyurimama_dietさんのダイエット成功の秘訣は「ハードルを下げて、できたら自分をほめる！」ということが大きなポイントだったのです。自分にあった無理のないダイエットを試行錯誤しながらもみつけたことが継続につながったのですね。
ハードルを上げすぎたダイエットで辛い思いをしているなら、yurimama_dietさんのダイエットのコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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