25歳より今がキレイ！産後1年で-15kgのダイエットに成功したママ「いそがしい人でも絶対痩せられる」コツ

2人の子どもを育てるyua__dietmamaさんは、育児に追われるいそがしい毎日。でも、できることをコツコツと継続し、産後1年で-15kgのダイエットに成功したのです！産後ダイエットを始めてみようと考えている人にもとっても参考になることばかり。さっそく成功の秘訣を教えてもらいましょう。

ビフォーアフター

万年ダイエッターだったというyua__dietmamaさん。産後、食生活の改善を中心としたダイエットをスタートしました。見てください！30代の現在、25歳のときよりもスリムな美ボディに大変身！コツコツと1年間、継続してきた結果なのです。

まずは食生活の改善から

「私が痩せた1番の理由はこれ！」と本人も太鼓判を押す方法が、ワンプレートに食事をのせて、食べる量を「見える化」すること。以前の主食はお肉だったそうですが、週の半分は魚がメイン。野菜もたくさん食べるように。量を決めて白ごはんも食べるようにしています。

食べることが大好きだったから、「おいしいごはんで痩せられないのか？」と考えたのが始まりだったと言います。栄養バランスを考えたヘルシーな食事に変えることで、ストレスなく大きな結果を生むことができたのです。

運動はなにをしているの？

運動は何をしているのか教えてもらいましょう。なかなか時間がとれない育児中、yua__dietmamaさんが心がけていたことは、できるだけ徒歩で外出すること。病院、スーパーは絶対に徒歩だったと言います。「しんどかったけど、とっても運動になりました！」。

時間がなくても、ふだんの生活で工夫しながら継続するのが、ダイエット成功者さんのコツなのですね！

これからも続けていきます！

想像以上に大変な2人育児。自宅トレーニングはたまにしかできていないと言います。でも、できるときにちょっとでも、継続をしているということが何よりもすごいですよね！今後は、ボディメイクのためにも少しずつトレーニングを増やしていきたいのだそう。

おやつだって手づくり

産後ママにストレスは禁物！おやつだって手づくりして罪悪感なく楽しみたいですよね。yua__dietmamaさんがSNSにあげるスイーツレシピはとっても簡単なのにヘルシー、しかもおいしそう！こちらは「お豆腐チョコケーキ」です。

つくりかたは、ボウルに、絹豆腐130g、おからパウダー大さじ3、卵1個、ベーキングパウダー小さじ1、純ココア大さじ1、甘味料大さじ1を入れてスプーンなどで混ぜます。材料が混ざったら、牛乳または豆乳を大さじ3を入れてさらに混ぜます。タッパーに生地を入れてお好みでチョコレートをのせます。500Wの電子レンジで3分ほど温めたら完成です！

何度も試作して完成させた自信作。おからパウダーを使うのにパサパサせず、しっとりなのだそうですよ。

まとめ

産後ママのダイエットは想像以上に時間がなく挫折した人も多いはず。食べないダイエットも健康を害します。だからこそ、yua__dietmamaさんのダイエット方法は、多くのママたちの参考になることばかりでした。無理のない食事管理をするためにワンプレートに盛りつけることで食べる量をチェック。バランスよく盛りつけることで栄養面もばっちり。時間がないなら子どもたちを連れて歩いてお出かけすることで運動をプラス。

生活のなかに無理なくダイエットを取り入れることで1年という期間、ダイエットを継続し-15kgという大減量に成功したのです！

産後ママに無理は禁物。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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