-35kg痩せてわかったことがある！「少しでも変わりたいと思ったら明日からやってほしい」生活習慣

18歳ころから急激に食生活が変わり、気づけば85kgになっていたというmayumi_daietさん。過去には筋トレ2時間、毎日10kg走っても、70kgまでしか痩せなかったと言います。でも、ダイエットをする目標を明確にし、生活習慣を見直したダイエットをスタートしたところ、-35kgという大減量に成功しました！mayumi_daietさんは、「少しでも変わりたいなら明日からやってほしい」ことがあると言います。さっそく教えてもらいましょう。

こんなに違う！生活習慣の違い

-35kgという減量に成功したmayumi_daietさん。ダイエットに成功をした理由のひとつが、太っていたころと今の「5つの生活習慣の違い」だと言います。

まずは飲み物。以前はジュースやお砂糖入りの飲み物。ブラックコーヒーは飲めないのでカフェオレでした。今は、飲み物の基本は水。たまにノンカフェインのお茶かコーヒーを飲む程度です。

次は食べ物。以前は野菜が少なく、炭水化物が多め。寝る直前に食べてしまっていたことも。今は、野菜を意識しつつバランスよく食べることを心がけ、寝る2時間前には食べ終わるようにしています。

え？こんなことも!?

太っていたころと今の生活習慣の違い。次はお風呂です。以前は基本的にシャワーのみでしたが、今では湯船にゆっくりとつかり、半身浴もしているそう。

そして睡眠の質の違いもあると言います。太っていたころは、寝る直前までだらだらとスマホを見続け、睡眠時間は5～6時間。今では寝る30分前のスマホを控え、しっかりと7～8時間の睡眠をとっています。

そして最後は移動方法の違い。以前は基本エスカレーターで、運動はしたくなかったと言います。それが今では、エスカレーターは使わずなるべく階段を。そして、1日5分でも運動をすることを心がけています。

みなさんはどちらの生活ですか？mayumi_daietさんも、「これだけで痩せるわけではないですが、心がけるだけでかなり違うんです！」と言います。少しでも変わりたい、と思ったら、まずはここから始めてみましょう。

野菜を食べていると太る⁉

生活習慣の違いのなかでmayumi_daietさんも野菜を中心とした食生活に変えたことで、大減量につながったということを教えてもらいました。

でも、「サラダだけ食べていれば痩せる！」と思い込んでいませんか？「そればかりを食べるという、その意識があぶなっかしいです！」とmayumi_daietさんは言います。肉や魚などのタンパク質は、筋肉をつくる重要な栄養素。タンパク質もしっかりととることで痩せやすい体になるのです。そして、炭水化物も大事なエネルギー源となります。「炭水化物=太るというイメージはなくしてください。」と言います。食べすぎなければ、体を助けてくれるエネルギーになるのです。

要はバランスが大事！

サラダも食べすぎれば太りますし、炭水化物も量を調整すれば大丈夫なんです。「何かひとつだけを食べて痩せる」というダイエット方法はもう終わり。バランスのよい食事を心がけることが大切です。

まとめ

失敗を繰り返しながら、大減量に成功した今、みずからの経験を活かしてダイエット専門のサロンを経営されています。そんなmayumi_daietさんの太っているときと、痩せているときの生活習慣の違いを教えてもらいました。食事のことは知ってはいたけれど、飲み物やお風呂、睡眠の質の違いまで？と驚きますよね。どれも、むずかしいことではありません。今日からエスカレーターを階段に変えてみたり、スマホをやめて早く寝てみたり。栄養バランスのとれた食事に変えてみることも始めてみたいですね。

高い目標をかかげてむずかしいダイエット方法に振りまわされていませんか？少しでも変わりたいならまずはここから始めてみましょう！

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