そんなおいしい話がある!?「がんばらないで痩せる方法」を-5kg痩せた現役看護師さんに教えてもらおう！

自称「万年ぽっちゃり」だったと言う現役看護師のhanii_dietさん。自身も-5kgの減量だけでなく、美ボディを手に入れた経験をもとに、リバウンドしない、きれいに痩せるためのダイエット情報を発信しています。今回ご紹介するのは「がんばらないで痩せる方法」。そんなおいしい話があるなんて！さっそく5つの秘訣を教えてもらいましょう。

無意識にやれるところまでもっていく

もちろん、「寝転がったままで痩せる」というような甘い話ではありません！

hanii_dietさんいわく、ダイエットは、少しずつでもいいので「継続する」ということが何よりも大切なこと。ただ、がんばりすぎてしまう人に限って、結果が思うように出ないなどの理由でやめてしまい、リバウンドしてしまうと言うのです。「がんばりすぎない、続けられるダイエット」にするために、小さなことから習慣化してしまい、ダイエットを日常のあたりまえのことにしてしまえばいいのです！

そこで、簡単に習慣化するためのhanii_dietさんの5つのコツをご紹介しましょう。

まずは時間を決めよう！

寝る時間、起きる時間、トレーニングの時間、食事の時間を決めましょう。時間を決めて習慣化してしまうことで、がんばりすぎず、我慢しないでできるようになってくるのです。

曜日を決めましょう

自宅で1人で行うトレーニング。なかなか続かないということもありますよね。そこで、トレーニング内容を曜日によって決めてしまいましょう。決めないでいると、「疲れているから、いそがしいから」と言い訳してやらなくなってしまうと言います。メニューを決めて、あとは淡々とこなしていくだけにしてしまいましょう。

宣言してみよう！

「具体的な目標を周囲に宣言することが成功のカギ」だと言います。家族、友人、職場、SNSなど、恥ずかしがらずに宣言してみましょう！

記録してみよう

日々、取り組むことができたのなら、食事や運動内容、体重や体脂肪率、筋肉量などを記録してみましょう。ダイエット成功者には、ビフォーアフターの写真を撮っている人も多いですよね。「自分がやってきたことが見えるから自信につながる、だから続けられるようになる」と言います。

きっかけをつくってみよう

きっかけをつくることも大切。今、習慣となっていることに、これから習慣化したいものをくっつけるとがんばらなくてもいつの間にかできるようになるのだそう！たとえば、帰宅したらすぐウェアに着替える。そして着替えたらトレーニングする。など自然な流れをつくっていきましょう。

まとめ

「がんばっても結果がでない」「我慢が多い」「辛い」。そんなダイエットでは、ほとんどの人が続かないと言います。だからこそ、hanii_dietさんは、がんばらなくても痩せる方法を取り入れたのです。それは、習慣化してしまい、ダイエットが日常に組み込まれるようにすること。今回は、その習慣化するための5つの方法を教えてもらいました。時間、曜日を決める。逃げられないようにまわりに宣言する。ビフォーアフターの写真をとれば、モチベーションもアップ！そしていつもの習慣に、習慣化したいものをくっつけて、「きっかけ」をつくっていけばいい！

健康的な食事や、自宅でのトレーニングなど、ダイエットは継続することが何よりも大切。自分に無理をしてがんばりすぎるのではなく、小さなことでもいいので、日々のあたりまえにしてしまえばいいのですね。

さあ、まずは何から始めていきましょうか？

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