「痩せにくいけど、がんばらない!」産後アラフォーママが-13kgのダイエットに成功したワケは?
2022/10/19
1カ月1kgのスローダイエットで-13kgの大減量に成功!産後でも、無理なくダイエットに成功したアラフォーママのmomomonworkoutさん。痩せるだけでもむずかしい産後に、この美しいプロポーションをたもっていることが驚きです!産後ダイエットってどうすればいいの?と悩んでいる人にも参考になることばかり!さっそく教えてもらいましょう。
美しい!いったい何をしたの?
まずはこのビフォーアフターの写真に驚きですよね。-13kgという体重だけでなく、美しいプロポーションにほれぼれします。
産後ダイエット、まず始めたことは食生活を見直すことから。食生活の改善は、産後ママにとっても大切なこと。栄養はしっかりと取りながらも、食べすぎたら次の食事は控えるなど食べる量を調整したり、揚げ物は、焼く、ゆでる、蒸すなど調理法を変えたり。また、飲み物は水かお茶にし、口さびしいときは、茎わかめやするめ、ゆで卵などを食べるようにしていました。どれもストイックになりすぎないことがポイントです。
ただ、食事管理で体重は落ちても、これほどの美しいプロポーションをつくりだすためには、体を動かすことも大切になってきますよね。でも、産後ママにはそんな時間も体力もない、という人も。momomonworkoutさんに簡単にできる有酸素運動を教えてもらいましょう!
有酸素運動は「ながら」がおすすめ!
なかなか続かない有酸素運動は「ながら」がおすすめ。momomonworkoutさんは、お気に入りのドラマを見ながらステッパー運動を行っています。ほかにも、参考書をつかって踏み台を作成し、赤ちゃんの寝かしつけをしながら踏み台昇降運動を行ったのだそう。
お散歩しながらウォーキング!
わざわざウォーキングの時間なんて取れない!だから、お散歩ついでのウォーキングを日課にしていたmomomonworkoutさん。ショッピングモールは、気分転換にもなるので毎日行っていたそう。ただ、カフェなどに立ち寄らないように、ドリンクを持参して歩いていたそうですよ。
家事も立派な運動に!
とりあえず動く!これが目標でした。1日1万歩を目指して、子どもとの散歩のほかにも、家事や掃除をがんばって行うことも心がけていたと言います。ダイエットにもなるし、家事や掃除もはかどるし、生活の質も向上したのだそうですよ!
まとめ
産後ダイエットは、がんばりすぎずに、とにかく継続することが大切と言います。でも毎日、家事に育児にと大いそがしの産後ママにとって、体を動かす時間をわざわざ取ることはハードルが高め。だからこそ、「ながら」でできるトレーニングがおすすめだと言います。テレビを見ながら、寝かしつけながら、散歩をしながら、そして家事をしながら。これこそが、「ダイエット継続のカギ」なのです。代謝が落ちると言われるアラフォー世代。コツコツと継続したことが、結果として-13kgというダイエット成功につながったのですね。
産後ママに無理は禁物。ぜひmomomonworkoutさんの無理のない運動習慣を取り入れてみてくださいね!
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