40代でも1カ月で7kg痩せた！「今まで何十回もダイエットに失敗したけど…」どうして今回は痩せたの!?

過去に何度もダイエットに挑戦しながら失敗してきた40代のnicopon_dietさん。厳しい食事制限とそのストレスで食べすぎてしまい、いつの間にか大幅に体重は増加。これではいけないと一念発起したのが2022年の9月。そして、たった1カ月後には、7kgのダイエットに成功したというのです！どうして今回は成功したのでしょうか？そのコツを教えてもらいましょう。

まずは食生活の改善から！

1番効果があったというのが食生活の改善。今までのダイエットは食事を制限する方法でした。これではストレスがたまってしまい、結局、食べすぎにつながっていたと言います。今回のダイエットでは、当初は「PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランス」を計算することから始めました。ただ、途中で面倒になって続かなくなってしまったため、方法を変更。

1.タンパク質をできるだけ取る
2.揚げ物や、ドレッシングを最小限にひかえる
3.ごはんの量だけはきちんと管理する

この3つを守ると決めています。

朝の運動を習慣化してみた

もともと運動習慣はゼロだったと言いますが、朝に5分だけ簡単な自宅トレーニングをすると決めたのだそう。やってみると、「私でも運動ができている」という達成感からモチベーションはアップ！そこからさらに、料理をしながらヒップアップ運動をしてみたり、ストレッチを取り入れたり、自転車を徒歩に変えてみたり。少しずつ、運動を習慣化することができたのです。

腹八分目を攻略できた！

ダイエットには「腹八分目の量を食べること」というのはよく聞きますが、nicopon_dietさんも、「すごく物足りなくて辛くないですか？」と言います。そこでこんなコツを生み出しました。「もうちょっと食べたいなあ…」と思ったら、その瞬間にタイマーを10分セット！アラームがなった10分後には、「あら不思議、お腹がいっぱいになっている」のだそう。nicopon_dietさんが「本当に食欲をおさえられるからやってみて！」と太鼓判を押す方法です。

今回の成功のコツを一言で言うと？

今回のダイエットでは、「痩せなくてもやめない」と心にきめて挑んでいると言います。そのために、「料理が嫌いで運動習慣がゼロの私でも、ストレスをためずできることを取り組む」ということを何よりも心がけているのです。食生活の改善、朝の運動習慣、食事を腹八分目におさえるコツ。これらはどれも、自分にとってストレスにならず簡単にできるもの、というのがポイントなのです。今回、nicopon_dietさんがダイエットに成功した理由。それは、「継続できたから。これに尽きる。」と言いきります。

まとめ

何度もダイエットに失敗してきた過去。でも、今回は1カ月という短期間で-7kgというダイエットに成功したnicopon_dietさん。その成功の秘訣は、「継続することができたから」だと言います。今まで、ダイエットが続かなかった理由を見つめ直し、自分にあったダイエットを取り入れたことで、無理なく継続することができているのです。ダイエットは、これからもまだまだ続けるのだそう。「継続することを大切にして、これからも工夫して絶対に痩せる」と言います。

「あれもしなきゃ、これもしたい！」と自分を追い込んで、がんばりすぎていませんか？どんなに小さなことでも継続していけば、きっと結果は出てくる。ぜひ参考にしてみてくださいね！

※記事内で紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。