いつの間にか-6kg痩せることができた!?「昭和世代でも痩せられる」45才女性のダイエットのコツ

45才、3人のママでもあるhimawari.45dietさん。2022年5月にスタートしたダイエットは、半年で-6kgの減量に成功しました。この成功の秘訣は「痩せマインド」を手に入れたことだと言うのですが、いったいどういうことでしょうか。さっそく教えてもらいましょう！

まずはビフォーアフター

これはダイエットをスタートさせてから100日後の体の変化。体の厚みがまったく違いますよね。半袖からちらっとのぞく二の腕の細さにも気づきましたか？この驚きの変化は、1日3分、肩甲骨をしっかりと動かすストレッチを続けた成果なのだそう！40代でも、100日あれば、ここまで変われるのですね！

無理なダイエットでは続かない

なかなか痩せづらいと言われる40代でも、着実に結果を出しているhimawari.45dietさん。痩せる生活があたりまえになる「痩せマインド」を手に入れることが重要だと言います。そのために意識していることは5つ。

1.階段を使うようにする
2.20時以降は食べない
3.食べすぎたあとの食事に気をつける
4.姿勢を意識する
5.1日3分は自宅トレーニングをする

ということ。「え？それだけ？」と思ったかたもいるのでは？じつは、himawari.45dietさんが約半年以上にわたってダイエットが継続している秘訣がまさにここだったのです。無理なくできることだから継続できる。短期間で大きな結果を出すのではなく、地道にゆっくりとダイエットを継続し、結果として半年ほどで-6kgの減量に成功したのです。

食事の大切さ

40代のダイエットに無理な食事制限などは禁物です。himawari.45dietさんのダイエット方法は、食生活を整えることが9割、ストレッチ&トレーニングをすることが1割、という比重なのだそう。当初はダイエットアプリなどをうまく使いながら、栄養バランスを考えた食事内容に切り替えました。白米の代わりに雑穀米にチャレンジしてみたり、具だくさんのお味噌汁を取り入れてみたり。健康にも気をつかっていくのが40代のダイエットなのですね。

まとめ

「本当に自分でもダイエットをしている意識がないぐらい、無理をしないで楽に痩せられているんです。」とhimawari.45dietさんは言います。なんとPUFFYに合わせてダンスしながら筋トレ＆有酸素運動をしているそう。

日々の生活のなかで、健康的な食生活を心がけ、ストレッチや楽しいダンスで体を動かすなど「痩せるマインド」を手に入れた今、ダイエットがあたりまえの日常となっているのです。「昭和世代」の40代ダイエットは、楽しく元気に！ぜひ参考にしてみてくださいね。

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