2人の子どもを育てるママが20代よりキレイになった⁉美しさをキープするための「習慣」を見てみよう！

30代、2人の子どもを育てるママ、momo.bodymake8さん。産後、9カ月をかけてダイエットに成功！食生活の改善や、自宅でのトレーニングを取り入れたことで、ここまでの美ボディにたどり着きました。そして現在も健康的な生活はそのままに、進化はとまりません。どんな日常を送っているのか見てみましょう！

これがビフォーアフターだ！

28歳でSNSを始めて公開ダイエットをスタートしたmomo.bodymake8さん。約9カ月あまりでダイエットに成功し、見事な美ボディへとたどり着きました。アフターの写真は30歳になったとき。美しいウエストのくびれにため息が出そうですよね。

そして現在も進化中！

これが2022年、現在のmomo.bodymake8さん。ダイエットに成功してからも、自分が理想とする体を目指して、痩せすぎない、バランスの取れたボディを目指しています。

どうやって維持しているの？

食生活の改善と、自宅トレーニングを継続することで、ここまでの美ボディへと進化をとげたmomo.bodymake8さん。ダイエットを始めてから、どんなことを心がけているのかみてみましょう。

1.料理やドライヤーのときも、足上げ運動などの「ながら筋トレ」をする。（たまにしっかりと筋トレも）
2.ストレッチをする。（寝る前が多い）
3.毎食、炭水化物をとる。（基本はお米。パンやパスタなども食べたいときは食べる）
4.毎食、たんぱく質をとる。（一気にとるのではなく、毎食こまめにとることがポイント）
5.脂質量に気をつける。（ひかえすぎるのは健康と美容によくないので、1日40g〜50gくらいを目安に）

momo.bodymake8さんは、「この5つは、体型を維持する上でかなり優先順位が高く、重要だと感じています。」と言います。

こうやって見てみると、これほどのスタイルをたもってはいるものの、毎日、ストイックな食生活やはげしい運動ではないことがよくわかりますね。無理がないから、生活のなかで習慣化され、これだけ長い期間にわたって継続することができているのですね。

下半身痩せストレッチ

股関節が硬いと、骨盤の傾きも生じやすくなり、姿勢が悪くなると言います。その結果、下半身太りだけではなく、ぽっこりお腹の原因にもなるのだそう。こちらは、骨盤まわりをほぐしたいときのおすすめのストレッチ。写真のように、片足を曲げ、もう片方の足をうしろに伸ばして座ります。

そのまま上半身を前に倒してみましょう。左右30秒ずつです。簡単なストレッチを習慣化していきましょう。

ヘルシーレシピもお手のもの！

健康的な食生活も大切にしているmomo.bodymake8さん。食べたいものを我慢するのではなく、ヘルシーな食材にうまく置き換えることなどで、楽しく継続しています。こちらは「ツナ豆腐ハンバーグ」。つくりかたをご紹介しましょう。

1.豆腐150gの水切りをしておきます。
2.みじん切りにした玉ねぎ1/2をフライパンで炒めます。
3.ボウルに豆腐、ノンオイルツナ缶を1缶、水で戻したひじき大さじ1、玉ねぎ、卵1個、パン粉1/2～1カップ、塩コショウ少々、醤油小さじ1、みりん小さじ1を入れ、よく混ぜます。
4.形をととのえて、油をひいたフライパンで片面に焦げ目がつくまで焼きます。焦げ目がついたらひっくり返し、水大さじ1を入れてふたをし、弱火で蒸し焼きにします。
5.お好みで大根おろし、大葉をのせ、味ぽんをかけたらできあがり！

脂質の高いひき肉の代わりに、ノンオイルのツナ缶を使用し、脂質をカットするのがポイントです。

まとめ

食生活の改善はもちろんですが、ストレッチや、手軽にできるトレーニングを日常に取り入れる習慣ができれば、体形を維持することができる。だからこそ、momo.bodymake8さんいわく、「多少体重の増減があったとしてもそこまで気にならなくなります。」と言います。成功の秘訣は、ダイエットを始めたときから、この生活を淡々と継続していること。

日々、少しの体重変化で一喜一憂しながら、いろんなダイエット方法をがむしゃらに試そうとしていませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね。

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