26kg痩せで驚きのビフォーアフター！【食欲がとまらない】ママがやっている食欲を「消す」習慣8選

72kgまで太ってしまったというアラフォー世代のyuki_diet_bodymakeさん。ダイエットとリバウンドを繰り返し、「このままではいけない」とSNSで公開ダイエットをスタートしました。毎日のカロリー計算、筋トレ、ウォーキングなどを習慣化し、1年かけて26kg痩せに成功！止まらない食欲をどうやって抑えることに成功したのか、そのコツを教えてもらいましょう。

まずは驚きのビフォーアフターから

こちらの写真がyuki_diet_bodymakeさんのビフォーアフターの写真。「同じかたですよね？」とお聞きしたくなるくらいの驚きの変化です。健康的な食習慣、日々の運動習慣を取り入れたことで、ただ体重を落とすだけでなく、美しいスタイルを手に入れることができたのです。なかなか痩せづらいと悩んでいる人も多いアラフォー世代で、これほどの変化は本当にすごいことですよね！

ただ、ご本人いわく、以前は「食べるの大好き！ジャンクフードも大好き！」で、食べても食べても物足りなかったといいます。日中は我慢したのに、夜になって食欲が爆発して食べすぎてしまい、次の日に後悔…なんていうことを繰り返していたことも。そんなyuki_diet_bodymakeさんが、自分を変えるためにやった、食欲を爆発させない習慣を教えてもらいましょう。

買いだめしない、水を飲む

以前は、ファミリーパックのポテトチップスもぺろり。あったらあっただけ食べてしまう性格だとわかっていたので、我慢できないお菓子は買わないようにしました。買うなら低カロリーのお菓子にするなど工夫も。

また、「痩せている人は、水を飲む習慣がある」ということを知ってから、こまめに水を飲むことを心がけました。口さびしくなり、食べたくなってきたら水を飲むようにしたといいます。

パッケージの裏を見る、ゆるい服を着ない！

食品を買うときは、裏に書いてあるカロリーや糖質、脂質の量を確認するように。カロリーや脂質が高いものよりも、ヘルシーなものを選択するという習慣をつけました。

また、ゆるい服ばかり着ないように注意しました。ウエストがきつめの服を着ると、ほどほどの量でもお腹がいっぱいに感じたといいます。

ほかのことに集中、早寝する

趣味に没頭していれば食欲を忘れることも。ドラマを見たり、ゲームや読書をするなど、食べるよりも好きなことを見つけてみました。

また、寝てしまえば食べなくてすむといいます。夜更かしは、お腹がすく原因になるので、早く寝ることを心がけました。

息抜きの日をつくる、運動する

毎日、食事を管理して好きなものが食べられない生活では、ストレスがたまって食欲が暴発することも。そこで、土日はオフ日にして、気にせず食べるように。そういう日があるから、平日はがんばろう！と思えるようになったといいます。

また、運動習慣を身につけました。運動のあとは、食欲が減るホルモンが分泌されるといいます。じつは、yuki_diet_bodymakeさんは、もともと運動が嫌い。でも、運動を続けたことで不思議とテンションや自己肯定感もあがったといい、現在も体を動かすことを心がけています。

まとめ

食べ始めると止まらなくなってしまうクセがあることを自覚していたyuki_diet_bodymakeさん。ダイエットを成功するためには、この悪習慣をなくすことがポイントでした。自分に無理のない方法で、その習慣を見事に断ち切ったことも、ダイエット成功の大きなポイントだったのですね。

yuki_diet_bodymakeさんのダイエットを習慣化していくための考えかた。ぜひ参考にしてみてくださいね。