ママが-26kgの大減量に成功！「しかもリバウンドはなし!?」どんなコツがあるのか教えてもらおう！

5歳の女の子のママ、yun_0or100さん。食べることが大好きで、気がつけば妊娠時を超えるほどの体重になっていたそう。でも2年前に一念発起し、ダイエットをスタート。食生活の改善と自宅トレーニングをして、2年で-26kgの大減量に成功したのです！しかも、リバウンドすることもなく体形を維持しているのですからすごい！どうやってキープしているのか、その方法を教えてもらいましょう。

いつからでも人は変われる

まずは、こちらが-22kgのダイエットに成功したときのビフォーアフターの写真。2年ほどでここまでの大きな変化に驚きですよね。でも、じつは「ダイエットとリバウンドがセットだった」というほど、ダイエットを繰り返してきた過去があったといいます。でも今回のダイエットは、リバウンドはなし。yun_0or100さんのリバウンドしないマイルールを5つ教えてもらいましょう。

1.糖質をぬかない

まずは食生活の改善を行ったyun_0or100さん。過去に無理な食事制限をして、リバウンドを繰り返したので、今回は「食事の制限」ではなく、栄養バランスを考えた「食事の管理」という方法に。結果としてきれいに痩せることもでき、大好きだというお米も食べることができるので、食事に関するストレスがありません。

2.好きなものを食べる日を

普段は、栄養バランスを考えた食生活を心がけていますが、「ダイエットにはメリハリが大事」と、ときには食べたいものを食べる日をつくって楽しんでいるのだそう。我慢ばかりの食事制限のときにおこっていた、ストレスによる食べすぎを防ぐこともできます。

3.毎日なにか1つやろう

自分が続けられる無理のない自宅トレーニングをコツコツと続けたことで大減量に成功したyun_0or100さん。毎日、なにかは1つやろう、と決めて継続しています。お気に入りはストレッチとウォーキング。今日もなにか1つでもできた！ということが自信にもつながり、また明日からもがんばれるのです。

4.食べたら軽い運動を

「食べたあとに運動をすると、血糖値があがるのを防いで太りづらくなる」のだそうで、yun_0or100さんは、食べたあとは、軽く動くことを心がけています。「その場で足踏み」をよく行っているそうですよ。

5.ダイエットをイベントにしない

過去のダイエットでは、短期決戦のイベントだったといいます。ハードなことに挑戦しては、辛くなってやめてリバウンド…。今回のダイエットは、「今だけがんばって痩せる」ではなく、「習慣化して日常に落とし込む」という方法。ダイエットをしているという意識がなくなったというのです。だからストレスを感じずに続けることができるのですね。これこそが、リバウンドをしない大きなポイントだったのです。

まとめ

yun_0or100さんのダイエットにリバウンドがない理由をご紹介しました。それは、普段の生活のなかにダイエットが自然と組み込まれ、それが「ダイエット」ではなく日常になっているからなのです。どれも負担にならない、自分がやっていて無理のないものばかり。ストレスを感じずに続けていく工夫をコツコツと積み重ねてきたことが、今回の大成功の大きなポイントだったのですね。

合わない無理なダイエットで、自分を追い込んでいませんか？そのダイエット方法はあなたの日常に自然と落とし込むことはできますか？yun_0or100さんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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