ママが痩せて驚くほどきれいになった！【自分磨きのダイエット】続けるためのコツ5選

ママになって9年。仕事、家事、育児と、自分のことを後まわしにしてきたというアラサー世代のaya_92bodymakeさん。「きれいになって人生を楽しみたい」と一念発起し、ダイエットをスタート。コツコツと続けた結果、驚きの変化がありました！

まずはビフォーアフターから

いそがしい毎日。でも、たとえ少しの時間でも、自宅でのトレーニングを続け、食生活を無理なく改善したことで、産後-7kg。ウエストは-13cmという驚きの結果を出しているaya_92bodymakeさん。このビフォーアフターの写真に驚くばかりですよね。

体が変化したことはもちろんうれしいことですが、それ以上に、コツコツと継続した努力が実を結んだことで、自己肯定感も一気にあがり、毎日を幸せに過ごせていることが何よりもうれしいといいます。

でも、ダイエットは、続けることが何よりも難しいことは、ダイエット経験者ならだれもが感じているはず。結果を出した後も、体づくりを続けているaya_92bodymakeさんに、モチベーションを保つための5つのコツを教えてもらいましょう。

食事制限はしない！

食事制限はしていません。「我慢してストレスをためるよりも、工夫して食べて満足感を得ることが大切」だといいます。摂取カロリーを考えたり、よく噛んで食べたり、食べる順番を考えたり、タンパク質を摂ることを意識したりと、工夫をして食べることを心がけました。

よく寝る

よく眠ることを心がけました。寝るだけでもカロリーを消費したり、体も脳もリフレッシュすることができるといいます。

数字に左右されない

日々の体重の増減に一喜一憂してストレスを感じることをやめました。生理やむくみなど、女性特有の体重の増減もあるため、こんなことでクヨクヨするのはもったいないと考えました。

ポジティブな言葉を

「言葉が意識を変えて、意識が習慣を変える」といいます。「自分ならできる！」「絶対にうまくいく！」とポジティブな言葉を自分にかけることを心がけました。

ときには自分にごほうびを

行き詰ったときなどは、好きなものを食べたり、ネイルや温泉に行くなど自分をいたわってあげることを心がけました。そうすることで、「またがんばろう！」と思えるといいます。

モチベーションを保っていれば

aya_92bodymakeさんのモチベーションを保つコツを5つ教えてもらいました。上手にモチベーションをコントロールすることが、無理なくダイエットを続けることにつながるのですね。aya_92bodymakeさんいわく、「変化はすぐには出ませんが、続けることで必ず結果はでる」といいます。

まとめ

家族を優先し、仕事に追われ、自分をいたわることを後まわしにしていたaya_92bodymakeさん。自分を大切にしたいと、ダイエットをスタートしました。コツコツとダイエット生活を続けたことで、痩せてきれいになっただけでなく、自己肯定感をあげることもできたといいます。

時間に追われた女性たちは、「短期決戦」でダイエットを考えてしまい、リバウンドにつながることも。aya_92bodymakeさんは、上手にモチベーションを保つことで、長くダイエット生活を続けることができているのです。

ストレスをためずに続けるにはどうすればいいのかを、aya_92bodymakeさんに教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてくださいね。