3児のママがダイエットに大成功！「17年、自宅トレーニングを続けています」モチベーションをキープする方法をおしえて！

産後ダイエットに成功した3児のママ、i.k.dietさん。自宅トレーニングだけで大幅な減量に成功しました。今ではダイエットトレーナーとして、元気な笑顔があふれるトレーニング動画をSNSにアップしています。ダイエットのモチベーションを維持する方法は？やっぱり人生、変わりました？ダイエットを継続していくための秘訣を教えてもらいましょう。

ビフォーアフター

30歳と38歳のときの写真。肩まわりの厚みがまったくちがいます。そしてフェイスラインがくっきり！肌ツヤまでよくなっていることにも驚きですね。
自宅でのトレーニング、食事、姿勢。コツコツと努力を続けたからこその結果なのです。

ダイエット、続かないんです……

なんと17年も自宅トレーニングを続けているというi.k.dietさん。モチベーションをどうやって保ち続けているのでしょうか？じつはその答えは意外なものでした。「モチベーションなんて、よいときにしか上がらないのがあたりまえなんです」というもの。だから、気分が乗らない日は、「今日より明日、もっと嫌だと思うかもしれない。だから明日休むために、今日はとりあえずやっておこう。」そう自分に言い聞かせてがんばる。これこそが、17年間続けてきた秘訣だったのです。
続かない自分はダメだなんて思う必要はありません。「プロでもやっぱりそうなんだ！」と安心しますよね。

やせたら、人生が変わりますか？

じつはi.k.dietさん的には、「個人的には人生は変わらないかな(苦笑)」と言います。やせると人生が変わる！と期待してしまうと、ダイエットのハードルがとても高くなる気がする。だから「ちょっとよいことが増える」と考えるようにしているのだそう。たとえば、i.k.dietさんは、ダイエットに成功したあと、「スタイルがいいね、とほめてもらえるようになった」「おしゃれの幅が広がった」などなど、よいことがいっぱい！「人生が変わる」というよりは、「景色が変わった」という表現が近いそう。
「やせたて人生を変えたい…！」と辛いダイエットで自分を追い込んでしまっては本末転倒。ちょっといいことを増やしたい。そんな気持ちで前向きに取り組んでいきたいですね。

手軽なヘルシーレシピを教えて

生理のときはトレーニングはお休みというi.k.dietさん。「週末は心の休憩、生理のときは体の休憩」なのだそうですよ。そんなときは、手軽につくることができるヘルシーレシピがおすすめ。こちらは、野菜もたっぷりの「チャプチェ」です。
まずは牛肉にごま油、ニンニク、しょうがを入れて混ぜ、焼肉のタレを入れて、しょう油、酒、砂糖を少し足してさらに混ぜます。味をしみこませている間に、春雨をゆでで、野菜（玉ねぎ、にんじん、ほうれん草、きくらげ、ニラ、）を切っておきましょう。熱したフライパンにごま油を入れて、牛肉を炒めます。火が軽く通ったらニラ以外の野菜を入れ、ダシダ（韓国の万能調味料）を入れて、野菜がしんなりするまで炒めます。しんなりしてきたら、春雨とニラを入れて、焼き肉のタレにしょう油、酒、砂糖を少しずつ入れて味をととのえたらできあがり！